10 мая - Всемирный день движения «За здоровье»

Ежегодно, начиная с 2003 года, 10 мая проводится Всемирный день движения для здоровья. Эта инициатива стартовала с целью повышения эффективности физической активности и, на сегодняшний день, спонсируется ВОЗ.

Простые советы, как заставить себя больше двигаться:
• утро начинайте с зарядки, пусть даже с непродолжительной;
• из всех вариантов любого перемещения выбирайте тот, который предполагает физическую нагрузку: пешком вместо машины и автобуса, пешком вместо лифта и эскалатора;
• при перемещении на машине выбирайте парковку подальше, чтобы можно было пройтись пешком;
• если у вас есть дети – больше двигайтесь вместе с ними (отправляйтесь с ними на пешую или велосипедную прогулку, в бассейн, в турпоход);

Самое главное – не максимальная нагрузка, а формирование привычки к регулярным занятиям.

Самый доступный способ улучшить свое физическое и эмоциональное состояние – выбрать себе подвижное хобби по душе и регулярно уделять время этому увлечению.