Ближе к выходным синоптики обещают возвращение жары. Эксперт CMD Михаил Юрьевич Лебедев напоминает о 3⃣ главных правилах в период летнего зноя.

🌞 Меньше солнца в дневные часы. Особенно важно беречься людям с заболеваниями сердца и сосудов, пожилым и малышам. В период с 10 до 16 часов лучше оставаться в помещении с температурой воздуха не выше 25 ℃.

👒 «Надень панамку!». Мама была права – головной убор при выходе на улицу в жару обязателен.

💧 Достаточное количество воды. Нормальный водный режим для здорового человека – пить, сколько хочется.

Можно ориентироваться и на общие рекомендации: при весе 50-55 кг и температуре до 23 ℃ оптимальным считается 1,5 литра в сутки. При температуре 25-29 – 2 л. При жаре более 30℃ – 2,5-3 л.

О том, как защитить кожу от воздействия солнца и какую диету соблюдать, чтобы уменьшить вред активного излучения, рассказала врач-дерматовенеролог Клиники инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс» и Центральной медицинской клиники CMD Наталья Большенко.

#санпросвет #летнийзной