Необходимые витамины весной🌺

💊 Витамин Е — один из главных витаминов для женщин. Он сохраняет молодость, питает кожу и волосы, обеспечивает здоровье репродуктивной системы, помогает в лечении и профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Источники: растительные масла, молоко и молочные продукты, яйца.

💊 Витамин С — залог хорошего иммунитета, тонуса организма и приподнятого настроения.
Источники: апельсиновый или грейпфрутовый сок, красный перец, облепиха.

💊 Витамин В9 (фолиевая кислота) — необходим для нормальной работы пищеварительной системы. Необходим для иммунитета и для регуляции функций органов кроветворения.
Источники: бобовые, зеленые листовые овощи, молоко.

💊 Витамин А — помимо заботы об иммунитете, выполняет косметические функции: эластичность и регенерация кожи. Источники: морковь или стакан морковно-яблочного сока, тыква, яйца🥚.

💊 Железо — обеспечивает нужный уровень гемоглобина в крови, препятствует анемии, хронической усталости. С балансом железа здоровые волосы и ногти, хороший цвет лица — обеспечены! Источники: томатный, свекольный или яблочный сок, крупы, мясо.

Будьте здоровы✨