В России - день общенационального траура.

Тревога, бессилие, отсутствие чувства безопасности и паника. Каждый из нас сейчас испытывает эти чувства. Что же мы можем сделать прямо сейчас, чтобы нам стало хотя бы немного легче?

Постарайтесь полностью исключить из просмотра источники информации – СМИ, паблики в соцсетях, – в которых авторы придают своим текстам эмоциональную окраску, примешивают личное мнение к фактам и спекулируют на ваших чувствах.

Выберите для себя 1-3 проверенных источника с сухой подачей фактов – и читайте их с ограничениями по времени.

Постарайтесь ограничить доступ своих детей к информации. Не смотрите при них новости – телевизионные передачи и YouTube-каналы часто давят на эмоции и усиливают нервное напряжение. Если ребенок задает вопросы – отвечайте честно, но максимально коротко и сдержанно. Старайтесь избегать эмоциональных оценок происходящего.

Постарайтесь сосредоточиться на повседневных делах. Делайте то, что вы прямо сейчас можете полностью контролировать.

Будьте здоровы, берегите себя и близких.