📌На заметку: основные источники витаминов зимой

В это суровое время года нехватка солнца☀, мороз🌀 и ветер ощутимо влияют на состояние здоровья. Возможно, Вы заметили за собой сонливость🛌, упадок сил и ухудшение состояния кожи. Эти факторы является первыми признаками нехватки витаминов в организме. И чтобы не допустить такого состояния, нужно следить, чтобы рацион включал в себя:

❄морковь – источник витамина А для здоровья глаз👀, регенерации клеток и укрепления иммунитета

❄тыквенные семечки – источник витамина Е (токоферола), который обладает иммуностимулирующими свойствами🛡 и улучшает состояние кожи и волос

❄квашеная капуста – источник витамина С, которого больше чем у обычной аскорбинки💊 в 4 раза

❄зелень – источник витамина Р, укрепляющий💪 и повышающий эластичность стенок сосудов

❄грецкие орехи – источник витаминов группы В, благоприятно😊 влияющих на нервную и кровеносную системы

❄имбирь – источник витаминов А и С для укрепления 🛡иммунитета

❄чеснок – источник природных антибиотиков, безжалостных к болезнетворным бактериям🦠 и стимулирующий защитные🛡 свойства организма

Будьте здоровы✨