Как избежать остеохондроза⁉

☝По статистике, остеохондроз является одним из самых распространенных заболеваний на Земле. Им страдают около 80% трудоспособного населения. Ученые отмечают, что болезнь «молодеет» и начинает проявляться уже с 25 лет. Причин такого проявления несколько:
- малые физические нагрузки
- искривление положения позвоночника
- «офисный синдром»: неподвижное положение тела в течение нескольких часов
- постоянные стрессы
- длительное нарушение осанки

⚠ Избежать и минимизировать последствия остеохондроза возможно:

✅ Расслабляйте мышцы спины: наклоны, вращения, массаж.
✅ Опирайтесь на подлокотники офисного стула, чтобы расслабить мышцы плечевого пояса и шеи.
✅ Откидывайте голову на спинку компьютерного кресла, чтобы дать отдохнуть мышцам шеи и затылка.
✅ Поднимайте тяжести только присев, тогда вес перейдет на мышцы ног, а не на спину.
✅ Тяжелые сумки/пакеты носите в обеих руках, чтобы распределить нагрузку равномерно.
✅ Длительные статические и динамические упражнения вредны для позвоночника.
✅ В длительных поездках периодически выходите, и разминайте плечи, шею и поясницу.
✅ Не старайтесь сделать всю физическую работу за один день, распределяйте нагрузку равномерно.

❗️Такие правила помогут вам сохранить свое здоровье как можно дольше.
Если у вас возникли проблемы с опорно-двигательной системой, шеей, головой и плечами, советуем обратиться к специалисту.

‼В нашей поликлинике прием ведет опытный врач-невролог-Козина Татьяна Александровна

☎Запись по тел.:8 800 100 08 95; 94 555;
приложении «Ватсап» по номеру 8-915-750-77-40

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!