ПРАВИЛА СОХРАНЕНИЯ ЗРЕНИЯ У ДЕТЕЙ👀👫

Зрение – важнейшая функция нашего организма. С помощью наших глаз мы получаем 90% информации об окружающем мире. Зрение необходимо беречь и постоянно заботиться о нем с рождения.

❗Очень часто дети не говорят взрослым, что они стали видеть хуже, поэтому родителям стоит обращать внимание на следующие моменты:

❗Ребенок прищуривается, низко наклоняет голову при выполнении домашних заданий, играх или при чтении. Близко смотрит телевизор или приближается к экрану монитора. Быстро устает при зрительных нагрузках.

☝👁 Соблюдайте основные правила по гигиене зрения:

✅ Хорошее освещение. Освещение должно быть аналогично дневному или производимое лампой 40-60 ватт. Световые лучи не должны светить прямо в глаза. Оптимальные условия для глаз при чтении - зональное освещение в виде лампы, установленной слева от ребенка (если ребенок правша) и направленной на книгу. Чтение при рассеянном и отраженном свете вызывает перенапряжение зрения и, соответственно, утомление глаз.
✅ Комфортное расположение. Расстояние от глаз до книги 30-40 см, монитора компьютера - 50-70 см., до планшета - не менее 30 см. Книга и монитор должны быть под небольшим углом в 10-15°.
✅Во время занятий следите, чтобы ребенок держал туловище и голову прямо, а плечи - расправленными.
✅ Нежелательно читать в движущемся транспорте. Когда дистанция между глазами и книгой постоянно сокращается и увеличивается, глаза постоянно меняют фокус.
✅ Давайте отдых глазам. Он выражается в смене зрительных нагрузок. Если вы смотрели длительно на предметы вблизи (книга, монитор, телевизор), то следует несколько минут посмотреть вдаль. Важны и противоположные действия - при длительном взгляде вдаль перевести взгляд на предметы вблизи.
✅ ⛷Прогулки на свежем воздухе основной и самый «естественный» способ профилактики появления и торможения прогрессирования уже выявленной миопии. Старайтесь гулять с детьми на улице от 1,5-2 часов ежедневно.
✅ Детей до 3 лет не стоит приучать к играм на мобильном телефоне, компьютере, планшете. Мультики им лучше смотреть на большом экране телевизора, а не на мелких экранах гаджетов.
✅ Ребенку школьного возраста уже можно пользоваться планшетом, но все же лучше отдавать предпочтение стационарному компьютеру.
Нормы общения с ПК 💻
5-лет 10мин,
8-11лет 15мин,
12-13лет 20 мин,
14-15лет 25 мин,
16-17лет 30 мин,
18+ 60 мин.
✅ Регулярное выполнение гимнастики для глаз также поможет укрепить и сохранить зрение.
✅Регулярно посещайте офтальмолога не реже 1 раза в 2 года, начиная с 3 лет. Либо согласно плановым осмотрам. Декретированные сроки можно уточнить у специалистов.