20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом.

ВОЗ установила эту дату в 1997 году с целью повышения глобальной осведомленности общества о профилактике, диагностике и лечении остеопороза и метаболических заболеваний костей.

Остеопороз — заболевание, при котором снижается объём костной массы и нарушается её качество. Это приводит к хрупкости костей и риску переломов.

❗Факторы риска остеопороза:

✅ возраст старше 65 лет;
✅ сахарный диабет 1 и 2 типа;
✅ патология щитовидной железы;
✅ прием глюкокортикоидных гормонов более 3 месяцев;
✅ любой перелом в прошлом;
✅ хроническая патология желудочно-кишечного тракта;
✅ изменения гормонального фона, вызванные климаксом
✅ наследственность;
✅ отказ от молочных продуктов;
✅ дефицит массы тела;
✅ гиподинамия;
✅ недостаток солнечного света;
✅ злоупотребление алкоголем;
✅ курение.

‼ Профилактика развития остеопороза.

📌 Употребляйте продукты, содержащие кальций (молочные продукты, бобовые, зелень, орехи, рыба и морепродукты).
📌 Для улучшения усвоения кальция важен витамин D. Он содержится в рыбе, печени, яйцах, а также образовывается под влиянием ультрафиолетовых лучей.
📌 Важна и достаточная физическая активность, чтобы не потерять костную и мышечную массу.