☝Ежегодно с 1-го по 10 октября проходит декада, посвящённая Дню пожилого человека.👨‍🦳 В честь проводимого праздника делимся рекомендациями о физической активности в пожилом возрасте.

⚡Физическая активность — основной компонент не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. 💥Для людей старшего возраста физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений, большая самостоятельность и более низкие показатели смертности.☝Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества.

🚶Физическая активность принесет пользу, если Вы будете знать и помнить, что:
• физическая активность — это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду и т.д.)🕺
• чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3—5 раз в неделю) необходимо подобрать такой вид упражнений и деятельности, которые будут приносить вам удовольствие (например, прогулка с собакой, игра с внуками, танцы и т.д.)
• не нужно ставить нереальных задач и рекордов — выбранный вид физической активности должен быть доступным для Вас;
• заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

Берегите себя и Будьте здоровы!❤