Ведёте сидячий образ жизни? 🤔

Сидячий образ жизни является причиной многих нарушений и серьезных заболеваний в работе организма.
Сидячий образ жизни вызывает нарушение метаболических процессов, увеличение уровня сахара в крови, гипертонию, повышение холестерина. Это вызывает риск развития сердечно – сосудистых❤ заболеваний.
Офисные работники👨‍💻 в большей вероятности подвержены стрессам, что ведет к заболеваниям нервной системы, депрессии.

✔ Простые, но важные советы:

💢 При сидячей работе✍, минимум раз в час, встаньте со стула и подвигайтесь хотя бы несколько минут, приучайте себя сменять длительные периоды сидения короткими минутками активности. Идеально – раз в полчаса.

💢 Гимнастика для глаз👀 - обязательный «ритуал», особенно если у Вас есть проблемы со зрением.

💢 Уменьшайте по возможности использование транспортных средств, отдавая предпочтения ходьбе🚶‍♀. Прогулка на работу или после работы помогает расслабиться, очистить разум🧠 и избавиться от стрессов.

💢 Чтобы избежать искривления позвоночника и болей в спине и шее следите за осанкой во время работы👩‍💻. Убедитесь, что ваша спина прямая, плечи расслаблены и опущены, голова прямая, а экран компьютера находится на уровне глаз.

💢 Необходимо увеличение физической активности и после работы, по возможности посещайте тренажерный зал🏋‍♂, бассейн🏊‍♀, танцевальные занятия💃.

Будьте здоровы✨