ХОДИТЬ ПО ЛЕСТНИЦЕ - ЭТО ПОЛЕЗНО❗

Ученые сделали вывод: регулярная ходьба по лестнице у мужчин увеличивает общую массу скелета, а у женщин - значительно укрепляет позвоночник и кости таза.

Ходьба по лестнице - это вариант эффективной кардиотренировки, которая укрепляет сосуды и сердце. Такие регулярные нагрузки (2-3 раза в неделю) умеренной интенсивности помогут:

👌 повысить мышечный тонус
👌 укрепить мышцы ног и живота
👌 улучшить осанку
👌 снизить массу тела
👌 улучшить метаболизм
👌 нормализовать давление
👌 снизить уровень холестерина
👌 улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Люди, постоянно пользующиеся лифтом и не поднимающиеся по лестнице пешком, в 5 раз чаще страдают ишемической болезнью сердца?

Желаем вам здоровья и физической активности !