ВИТАМИНД D ЛЕТОМ

💊 Витамин D — это жирорастворимый витамин. В продуктах питания его количество минимально, за исключением печени жирных рыб, поэтому основной источник поступления витамина D в организм — это кожный синтез или прием добавок.

До 42% взрослого населения имеют дефицит витамина D менее 20 нг/мл, что может способствовать развитию остеопороза и повышать риски переломов и падений у пожилых.

☀️ Естественная система организма по синтезу витамина D — очень эффективна, и случайное воздействие УФ-лучей на кожу может выработать до 200МЕ. Но предположить сколько времени нужно находиться на солнце каждому человеку — сложно, ведь тут все будет зависеть от:

- географического положения;
- времени года;
- времени суток;
- типа кожи;

⚠️ Длительное нахождение на солнце не приводит к токсическому повышению уровня витамина D, так как в организме есть защитные механизмы, которые позволяют вырабатывать неактивный витамин D, которому еще надо пройти путь превращения, а также меланин (загар), который снижает выработку витамина D в коже.

❗️Но! Нахождение на солнце способствует фотостарению, сухости кожи и повышает риск рака кожи. Любительницы солярия, пляжного отдыха и шоколадного загара в очень молодом возрасте сталкиваются с данными последствиями. Поэтому онкологи не рекомендуют находиться под солнечными лучами в утренние и дневные часы, необходимо использовать солнцезащитные крема и спреи с высокой степенью защиты, вовремя их обновлять, выбирать тень, закрытую одежду и шляпы.  

При таком грамотном и заботливом отношение к своей коже, к сожалению, выработать достаточного количества витамина D даже летом невозможно. И тут на помощь приходят добавки витамина D.

Продолжение в карусели 👉