Сегодня темой будет-сахар!🍭
Cладкий и такой вкусный. Ммм…

🔴Сахара, которые мы получаем с пищей, можно поделить на собственные и добавленные.Собственные сахара содержатся во фруктах и овощах. Если у вас нет проблем со здоровьем, потребление фруктов и овощей ограничивать не стоит, так как они содержат витамины, макро- и микроэлементы. А ещё во фруктах и овощах много клетчатки,которая замедляет всасывание сахара. Сахар относится к базовому продуктовому набору, входит в состав многих даже не сладких продуктов. Но если добавленный сахар занимает больше 5% от всего, что вы съедаете за день, это вредит вашему организму.
☝Избыточное потребление сахара может привести к серьёзным заболеваниям. Прежде всего это нарушение метаболизма, рост риска диабета, разрушение зубов.Переизбыток сахара негативно влияет
на микробиом, вызывает ожирение.

5 продуктов, снижающих уровень сахара🌿

🌱Орехи
Замедляют процессы усвоения сахара. Но употребляя орехи регулярно, не стоит превышать разовую дозу, равную 50 граммам. Это грозит увеличением массы тела, что само по себе может привести к появлению диабета.

🌱Авокадо
Помогает не только эффективно бороться с повышением сахара в крови, но и защищает организм от болезней и повышает иммунитет.

🌱Пшено
Употребление трех порций цельного зерна в день снизит риск развития диабета на 20–30 процентов. Это одна тарелка пшенной каши в день.

🌱Брокколи
Помогает бороться с любыми воспалительными процессами. Если воспаления не контролировать и вовремя не избавляться от них, со временем это может привести к диабету и высокому уровню сахара в крови.

🌱Красный сладкий перец
Снижает уровень сахара в крови и повышает защитные функции организма против вредных внешних воздействий, инфекций и воспалительных процессов.