Месяц здорового питания в "РЖД-Медицине"
Делимся полезной информацией 🍴, будьте здоровы и довольны собой!

Советы, как уменьшить наш аппетит.

📌 Регулярно есть, каждые 2-3 часа⏳. Это основа. Только тогда у вас не будет острого желания чего-то поесть, так как вы не даете развиться аппетиту.

📌 Используйте маленькие тарелки🍽. Это психологический трюк, но работает!

📌 Кушайте медленно. Наслаждайтесь каждым кусочком. Оцените вкус и заодно съедите меньше.

📌 Употребляйте достаточное количество белков🍤🥚🥩. Они быстрее дают сигнал мозгу о сытости.

📌 Никаких углеводов перед сном. Это самое критическое время для откладывания жира. Выпейте стакан воды с долькой лимона🥛🍋. Помогает восстановлению организма и тело будет в течении ночи худеть.

📌 Избегайте алкоголя. Алкоголь увеличивает аппетит и сам по себе очень калорийный.

📌 С глаз долой, из сердца вон. Не храните дома то, что вас может соблазнить. Лучше наполните холодильник свежими овощами и любимыми фруктами🍏🍎🥒🍌.

📌 Чаще пейте чистую воду🥛. Тело израсходует больше энергии при согревании воды до температуры тела. Заполните желудок и не будете чувствовать голод.

📌 Основное блюдо, которое вы едите, должно принести вам удовольствие и сытость. Старайтесь готовить так, чтобы это было не только полезно, но и вкусно. Тогда вы сможете сохранить желание питаться правильно.