Публикации

20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом.

ВОЗ установила эту дату в 1997 году с целью повышения глобальной осведомленности общества о профилактике, диагностике и лечении остеопороза и метаболических заболеваний костей.

Остеопороз — заболевание, при котором снижается объём костной массы и нарушается её качество. Это приводит к хрупкости костей и риску переломов.

❗Факторы риска остеопороза:

✅ возраст старше 65 лет;
✅ сахарный диабет 1 и 2 типа;
✅ патология щитовидной железы;
✅ прием глюкокортикоидных гормонов более 3 месяцев;
✅ любой перелом в прошлом;
✅ хроническая патология желудочно-кишечного тракта;
✅ изменения гормонального фона, вызванные климаксом
✅ наследственность;
✅ отказ от молочных продуктов;
✅ дефицит массы тела;
✅ гиподинамия;
✅ недостаток солнечного света;
✅ злоупотребление алкоголем;
✅ курение.

‼ Профилактика развития остеопороза.

📌 Употребляйте продукты, содержащие кальций (молочные продукты, бобовые, зелень, орехи, рыба и морепродукты).
📌 Для улучшения усвоения кальция важен витамин D. Он содержится в рыбе, печени, яйцах, а также образовывается под влиянием ультрафиолетовых лучей.
📌 Важна и достаточная физическая активность, чтобы не потерять костную и мышечную массу.

Постоянное ощущение холода может быть признаком различных заболеваний или просто связано с особенностями организма. Если вы постоянно мерзнете, то необходимо обратить внимание на несколько факторов.

1⃣ Проверьте, не переоценили ли вы свои силы и соответствует ли одежда погоде на улице.
2⃣ Обратите внимание на питание. ПП очень важно для поддержания тепла в организме. Старайтесь употреблять больше белка и жиров.
3⃣ Один из способов сохранить тепло в организме – это движение. Даже небольшая физическая активность может повысить температуру тела.
4⃣ Если вы постоянно мерзнете, это может быть связано с проблемами щитовидной железы. Обратитесь к эндокринологу для обследования.
5⃣ Еще один фактор – стресс. Он может вызвать сужение кровеносных сосудов и уменьшение теплообмена.

Если вы постоянно мерзнете, необходимо обратить внимание на свой образ жизни и здоровье. Если проблема не исчезает, обязательно обратитесь к врачу для диагностики и лечения.

#ЧУЗМуром #РЖД_Медицина #холод #ощущениехолода

Желчный пузырь – это что? Это небольшой орган, который находится под печенью и выполняет важные функции в организме человека.

👉 Желчный пузырь помогает пищеварению. Он хранит желчь, которую вырабатывает печень, и выделяет ее в кишечник при приеме пищи. Желчь содержит жирорасщепляющие ферменты, помогающие разложить жиры на мелкие частицы и улучшающие всасывание питательных веществ.
👉 Желчный пузырь помогает управлять уровнем холестерина в крови, выделяя его из организма вместе с желчью.
👉 Кроме того, желчный пузырь участвует в процессе выведения токсинов из организма.

Не забывайте заботиться о своем здоровье, чтобы ваши органы могли работать на полную мощность и обеспечивать здоровье всего организма!

#ЧУЗМуром #РЖД_Медицина #желчныйпузырь

Вопрос о вреде освещения для глаз довольно важный, особенно в нашу эпоху. Хорошая новость в том, что существуют рекомендации, которые можно применять дома, чтобы снизить потенциальный вред для зрения.

1⃣ Используйте натуральное освещение: Ничто не сравнится с естественным светом, поэтому, если у вас есть возможность, старайтесь максимально использовать естественное освещение в своем доме.
2⃣ Избегайте ярких и резких источников света, которые вызывают сильное напряжение глаз. Постарайтесь создать мягкое и однородное освещение в комнате.
3⃣ Выбирайте лампы с регулируемой яркостью, чтобы иметь возможность настроить свет на комфортный уровень, в зависимости от ваших потребностей.
4⃣ Используйте теплый свет, который считается более благоприятным для глаз. Выбирайте лампы с более низкой цветовой температурой (около 2700–3000 K).
5⃣ Правильно располагайте источники света. Равномерное освещение помогает избежать переключений между ярким и темным светом, что может вызывать неприятные ощущения в глазах.

Запомните, что эти рекомендации являются не жесткими правилами, а скорее руководством для создания комфортной среды для ваших глаз. Разные люди могут иметь разные потребности, поэтому важно обратить внимание на собственные ощущения и адаптировать освещение в соответствии с ними.

#ЧУЗМуром #РЖД_Медицина #освещение #зрение

Ухудшение слуха (если проблема не врожденная) доставляет дискомфорт. Настроение пациента напряженное, сложно уловить, что ему говорят, собеседники вызывают раздражение.

Чаще всего потеря слуха развивается после болезни или травмы уха.
Кстати, мы распознаем звуки, образы и запахи мозгом. Если повреждается какая-либо часть уха (наружная, средняя или внутренняя), то мозг не может нормально воспринимать звуковые сигналы.

Какие могут быть причины снижения слуха?

☝ Проблемы с наружным ухом легко устранить с помощью врача: серные пробки, инфекции слухового прохода, попадание воды или инородного предмета.
☝ Проблемы, связанные со средним ухом: воспаление, разрыв барабанной перепонки, потеря подвижности косточек среднего уха. Большая часть нарушений эффективно лечится лекарственными препаратами или хирургической операцией.
☝ Проблемы внутреннего уха: основная причина — естественный процесс старения. Также на чувствительность внутреннего уха могут влиять частое воздействие громких звуков, побочные эффекты некоторых лекарств и травмы головы. Повреждение чувствительных волосковых клеток необратимо, а медикаментозное лечение при этом неэффективно. Тугоухость в этом случае можно компенсировать слуховым аппаратом — современные модели компактны, практически незаметны и не превышают размера привычного наушника.

Самостоятельная диагностика причины и тем более ее устранение могут быть опасны и чреваты осложнениями. ЛОР-врач поможет вам в решении проблем со слухом и предложит грамотное решение.

#ЧУЗМуром #РЖД_Медицина #слух #снижениеслуха #остротаслуха