Публикации

Есть на ночь – это привычка, которая может иметь серьезные последствия для здоровья. Многие люди уверены, что небольшой перекус перед сном не повредит, но это далеко не так.

☝ Первое, что нужно понимать: наш организм работает по определенному циклу. В течение дня мы получаем энергию из пищи и потом тратим ее на различные виды деятельности. Ночью же организм должен отдыхать и восстанавливаться. Если вы едите на ночь, то нарушаете этот цикл, и ваш организм не может полностью отдохнуть.

🍮 Кроме того, перекус на ночь может привести к повышенному уровню глюкозы в крови. Также нарушается работа желудка и кишечника, что может привести к запорам и другим проблемам.

🧂Если вы хотите сохранить свое здоровье, то нужно отказаться от такой привычки. Лучше всего есть за 2–3 часа до сна и выбирать легкие продукты, например йогурт. Также перед сном стоит отказаться от алкоголя и напитков, содержащих кофеин.

#ЧУЗКБМуром #РЖД_Медицина #еда #ночь #ЗОЖ #здоровье

Зевание – это один из тех биологических процессов, которые вызывают у нас множество вопросов. Почему мы зеваем❓ Что заставляет наши челюсти раскрываться, а легкие – наполняться воздухом❓

☝Существует множество теорий, объясняющих причину зевка. Одна из них говорит о том, что зевок помогает нам получить больше кислорода в организм. Во время зевка мы глубоко вдыхаем воздух, который наполняет легкие и обеспечивает их дополнительным кислородом. Это особенно полезно, когда мы чувствуем сонливость или усталость.

👉 Другая теория связывает зевок с температурой нашего тела. Когда мы зеваем, мы вытягиваемся и растягиваемся, что помогает улучшить кровообращение и снизить температуру мозга.

☝Также есть мнение, что зевок – это способ для организма защититься от инфекций и болезней. Во время зевка выделяется большое количество слюны, которая содержит антимикробные вещества. Это может помочь предотвратить развитие инфекций и болезней.

🌞 Несмотря на то, что причина зевка до сих пор остается загадкой, мы можем быть уверены в одном: зевок является естественным и полезным процессом для нашего организма. Поэтому, если чувствуете сонливость или усталость, не стесняйтесь зевать – это поможет вам почувствовать себя лучше и бодрее!

#ЧУЗКБМуром #РЖД_Медицина #зевота #зевок

Внезапные мышечные сокращения хоть раз в жизни испытывал практически каждый. Часто они возникают именно ночью, причем преимущественно в икроножных мышцах.

👉 Внезапный спазм заставляет проснуться от сокрушающей боли, которая буквально сковывает и длится всего несколько секунд.

🌛Причины ночных судорог бывают физиологическими и патологическими. Первые могут появляться из-за дефицита микроэлементов и витаминов, на фоне приема некоторых лекарств и физического перенапряжения. Вторые обусловлены заболеваниями эндокринной, неврологической и опорно-двигательной системы.

☝Если причина кроется в какой-либо патологии, важно пройти специфическое лечение, и судороги пройдут.

При физиологической природе судорог снять спазм можно, вытянув пораженную мышцу и согрев ее. Это помогает при спастичности икр и стоп.

Нужно захватить рукой пальцы стопы и оттянуть их на себя, задержаться в этом положении.

☝Спазм пройдет, если растереть спазмированную мышцу, разминая ее в направлении от стопы вверх, к голени.

После снятия приступа рекомендуется согреть мышцу, укутав ногу теплым пледом, или нанести согревающую мазь.

#ЧУЗКБМуром #РЖД_Медицина #судороги #ночь #ночныесудороги

☀ Аллергией на солнце чаще страдают люди, склонные к аллергическим реакциям. Сами по себе солнечные лучи не являются аллергеном, они лишь активизируют фотосенсибилизаторы – вещества, повышающие чувствительность к ультрафиолету. Эти вещества могут попадать в организм извне или вырабатываться внутри него.

Как уберечься❓

👉 Профилактика фотодерматита заключается, прежде всего, в избегании пребывания под прямыми солнечными лучами. Рекомендуется также использовать солнцезащитные кремы и очки, носить одежду из натуральных тканей, максимально закрывающую тело.

☀ В солнечные дни лучше не выходить на улицу с 10 до 16 часов.

Что делать при появлении аллергии❓

Можно выпить антигистаминную таблетку. Эффективны также мази с гидрокортизоном, бетаметазоном.

👉 В случае тяжелых проявлений фотодерматита следует обратиться к врачу и пройти обследование. Возможно, потребуется помощь нефролога, эндокринолога или гастроэнтеролога.

#ЧУЗКБМуром #РЖД_Медицина #солнце #лето #аллергия #аллергиянасолнце

☎ Запущена горячая линия психологической помощи

В рамках Года здоровья Центральная дирекция здравоохранения организовала круглосуточную психологическую помощь.

Основные принципы горячей линии
☝ Анонимная. Вы можете не называть своего имени. И только вы определяете, что рассказать консультанту и когда прервать разговор.
☝ Конфиденциальная. Разговор с консультантом останется только между вами.
☝ Круглосуточная. Мы хотим помочь вам в любое удобное для вас время.

Кто может позвонить?
👉 Работники холдинга
👉 Члены семей

По каким вопросам обращаться?
👉 Сильный стресс и депрессивные состояния
👉 Конфликты в семье и отношениях
👉 Эмоциональные переживания и выгорание
👉 Кризисные ситуации и др.

☎ Звоните по телефону: 8 800 700 22 60
(звонок бесплатный)