Публикации

📍ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.

Представления об идеальной фигуре зависят от эстетических представлений каждого конкретного человека. Но существует и строгий медицинский показатель – индекс массы тела: вес (в килограммах) делится на рост (в метрах), возведенный в квадрат.

Например, если ваш вес 60 кг при росте 168 см, то формула будет выглядеть так: ИМТ=60/(1,68*1,68) = 21,4 (норма).

📌 Показатели:
<18.5 - Дефицит массы тела
18.5-24.9 - Норма
25.0 - 29.9 - Избыточный вес
>30 - Ожирение
29.9 - 34.9 - 1 степень ожирения
35 - 39.9 - 2 степень ожирения
От 40.0 и выше - 3 и 4 степень ожирения

Индекс массы тела для женщин считается нормальным, если показатель входит в диапазон от 20 до 22. Для мужчин этот показатель должен быть от 23 до 25.

От 25 до 30 – вес избыточный, однако он сулит лишь эстетические страдания, большой угрозы для здоровья нет. А вот если индекс массы тела больше 30, у человека неизбежно начнутся проблемы со здоровьем, вызванные лишним весом: гипертония, инфаркт, инсульт, атеросклероз, диабет, холецистит, панкреатит, нарушение эндокринной функции поджелудочной железы, ожирение печени, подагра, остеоартрит, гипоксемия, апноэ, бесплодие, а так же риск преждевременной смерти.

Также избыточный вес увеличивает риск возникновения раковых опухолей: тучные люди имеют повышенные шансы заработать рак толстой и прямой кишки (колоректальный рак), а женщины с лишним весом дополнительно рискуют получить рак матки или молочной железы. Связь между этими заболеваниями и избыточным весом научно доказана.

❗Следите за своим питанием, больше двигайтесь, высыпайтесь, при необходимости обратитесь к врачу, который подскажет, что требуется именно вам.

❗Здоровье полости рта требует особого внимания. Плохое состояние зубов не только портит внешний вид и порождает комплексы, но и впоследствии может привести к сильным болям и даже потере зубов. Что же нужно делать, чтобы сохранить зубы в порядке?
Соблюдать всего три простых правила:
1. личная гигиена
2. профессиональная гигиена
3. вежливость

А теперь подробнее о каждом пункте:

1.
✅Стоматологи клинической больницы “РЖД-Медицина” г. Муром рекомендуют чистить зубы дважды в день: утром и вечером 3-4 минуты. Во время чистки зубов движения должны быть вертикальными, круговыми, от красного к белому, т.е. от десны к зубу (не стоит делать горизонтальные движения, поскольку такими движениями можно загнать остатки пищи и образовавшийся налет в межзубные пространства).
✅При выборе зубной пасты лучше отдавать предпочтение лечебно-профилактической (желательно с фтором). Не рекомендуется часто использовать пасту с отбеливающим эффектом – она может осветлить зубы, но не отбелить. К тому же отбеливающие пасты агрессивные, при долгом её использовании эмаль стирается, повышается чувствительность, образуются микропоры, и зуб становится уязвимым. Если чувствительность зубов повышена – рекомендуется использовать пасту для чувствительных зубов, а при заболевании десен – с растительными экстрактами.
✅Стоматологи также рекомендуют чистить зубы щеткой средней жесткости.
✅После еды желательно полоскать рот эликсиром, водой, использовать жевательную резинку (без сахара!), зубную нить или ирригатор. Это необходимо для того, чтобы удалить остатки пищи, особенно, если есть зубные протезы, брекеты и др.
✅Рекомендуется исключить потребление сахара и кислых/кисло-сладких напитков между едой. Это помогает предотвратить развитие кариеса. Фрукты и фруктовые соки тоже вредят зубам, поэтому после них следует прополоскать рот водой, чтобы кислота не разрушила эмаль.
✅Лучше исключить очень твердую пищу из рациона, это может повредить эмаль зубов.
✅Курение и чрезмерное употребление алкоголя разрушают эмаль зубов. Стоит ли напоминать о том, что от вредных привычек лучше избавляться?)
✅Следует добавить в свой рацион продукты, богатые кальцием и фтором. Это молоко и йогурт, творог, шпинат, капуста, миндаль, грецкие орехи, подсолнечные и тыквенные семена.
2.
✅Рекомендуется посещать стоматолога два раза в год для профессиональной гигиены полости рта и осмотра зубов. При необходимости стоматолог уберет налет и зубной камень – это поможет предотвратить воспаление десен. К тому же врач проверит состояние эмали и корней зубов, сможет обнаружить ранние признаки кариеса и заболеваний десен, значит, вовремя назначить лечение и методы профилактики. Посещайте стоматолога сразу, если появляется боль или дискомфорт в зубах. Чем раньше обнаружена проблема, тем легче ее исправить.
3.
✅Каким бы не были белыми и ровными зубы, красоту подчеркивают вежливые слова. Чем больше добра мы несем в себе, тем здоровее и привлекательнее для окружающих мы выглядим.

📍Хотите сделать вашу улыбку еще красивее?
Тогда приходите на прием к нашим опытным стоматологам по адресу: г. Муром, ул. Дзержинского, д.1
☎Телефон для записи: (49234) 9-36-36
#ЧУЗКБМуром #ржд_медицина #ржд_медицина_муром #стоматологиямуром

АКЦИЯ «СЕМЬЯ»

❗Клиническая больница «РЖД-Медицина» города Муром предоставляет специальную скидку для членов семей работников ОАО «РЖД» (муж, жена, дети (+18), родители) в размере 10% на платные медицинских услуг.
👉 Все виды консультаций.
👉 Диагностика: УЗИ, ФД.
👉 Эндоскопические обследования (ФГДС, колоноскопия).
👉 Лабораторная диагностика.

Скидка предоставляется при предъявлении документов (копий документов), подтверждающих родство:
☝ Свидетельство о браке – для супругов работников ОАО «РЖД».
☝ Свидетельство о рождении, студенческий билет – для детей работников ОАО «РЖД».
☝ Свидетельство о рождении, трудовая книжка – для родителей работников ОАО «РЖД».

Срок действия акции до 31.12.2023 г.

📍Адрес: г. Муром, ул. Пионерская, д. 1

ПОЧЕМУ ВАЖНО СДАВАТЬ АНАЛИЗ НА ВИТАМИН D ⁉

💥 Витамин D – это биологически активное вещество, которое помогает усваивать кальций, фосфор и некоторые другие минералы. Витамин D снижает воспаление (в том числе аутоиммунное), улучшает мозговую деятельность, участвует в работе иммунной системы и обновлении клеток, помогает быстрее сбросить вес и улучшить спортивные показатели.

При недостатке витамина D нарушается усвоение кальция и фосфора. Кальций не только укрепляет кости и зубы, но и участвует во множестве других процессов, таких как передача нервных импульсов, свёртывание крови, мышечные сокращения, регуляция гормонов и деление клеток.

❗Дефицит витамина D отражается на самочувствии, настроении, иммунитете, костях, мышцах, сердце, коже.

Но вполне возможно состояние, когда витамин D в организме оказывается в избытке. И это тоже ни к чему хорошему не ведет.
При чрезмерно высоких (свыше 150 нг/мл) концентрациях в крови витамин D действует как яд. К интоксикации витамином D может привести бесконтрольный приём витаминных комплексов. Излишки витамина D накапливаются в жировой ткани и возвращаются в кровоток постепенно, поэтому последствия злоупотребления препаратами иногда сохраняются в течение нескольких месяцев.

Признаками избытка витамина D могут быть:
👉 повышенная утомляемость,
👉 боли в животе,
👉 головокружения и спутанность сознания,
👉 расстройство пищеварения, в том числе синдром раздражённого кишечника,
👉 потеря костной массы,
👉 повреждение почек и нарушение их функций (почечная недостаточность).
Точный ответ на вопрос об уровне витамина D может дать только точный анализ крови.

📌 Анализ на витамин D вы можете сдать в нашей поликлинике (кабинет №5, 1 этаж). Стоимость анализа 800 рублей.

Кровь рекомендуется сдавать утром, натощак. Накануне избегайте пищевых перегрузок. Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение и не курить 30 минут до сдачи крови.

Наш адрес: г. Муром, ул. Пионерская, д.1
📌 Telegram: https://t.me/murommed

#ЧУЗКБМуром #ржд_медицина #ржд_медицина_муром #витаминд #анализнавитаминдмуром

Есть на ночь – это привычка, которая может иметь серьезные последствия для здоровья. Многие люди уверены, что небольшой перекус перед сном не повредит, но это далеко не так.

☝ Первое, что нужно понимать: наш организм работает по определенному циклу. В течение дня мы получаем энергию из пищи и потом тратим ее на различные виды деятельности. Ночью же организм должен отдыхать и восстанавливаться. Если вы едите на ночь, то нарушаете этот цикл, и ваш организм не может полностью отдохнуть.

🍮 Кроме того, перекус на ночь может привести к повышенному уровню глюкозы в крови. Также нарушается работа желудка и кишечника, что может привести к запорам и другим проблемам.

🧂Если вы хотите сохранить свое здоровье, то нужно отказаться от такой привычки. Лучше всего есть за 2–3 часа до сна и выбирать легкие продукты, например йогурт. Также перед сном стоит отказаться от алкоголя и напитков, содержащих кофеин.

#ЧУЗКБМуром #РЖД_Медицина #еда #ночь #ЗОЖ #здоровье