Публикации

Летом темнеет поздно, погода приятная — почему бы не прогуляться? На это есть как минимум пять причин.

✅ Улучшение самочувствия: ходьба улучшает кровообращение и насыщает мозг кислородом.
✅ Качество сна: даже короткая прогулка перед сном поможет отвлечься от будничных забот и расслабиться.
✅ Снижение уровня стресса: прогулку можно устроить, просто пройдя чуть более длинным маршрутом до дома, не изнуряя себя длительными тренировками.
✅ Новые впечатления: исследуйте новые места в городе или открывайте уютные уголки в своем районе.
✅ Не нужно специальной одежды, обуви и оборудования: на прогулку можно отправиться прямо после работы, не заходя домой и не переодеваясь.

❗На заметку!
Если вы хотите избавиться от жира на животе, гуляйте после ужина! У вечерних прогулок больше преимуществ над дневными, поскольку они способствуют активному пищеварению в то время, когда человек обычно отдыхает. И именно это помогает предупредить дальнейшее накопление лишних килограммов.

ЛЕЧЕНИЕ В ОТДЕЛЕНИИ МЕДИЦИНСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ

Приглашаем пройти лечение в круглосуточном стационаре отделения медицинской реабилитации, находящиеся в г. Владимир и г. Ковров.

Жители Владимирской области могут БЕСПЛАТНО (по полису ОМС) пройти восстановительное лечение:
❤ после сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта;
❤ страдающие ишемической болезнью сердца, кардиосклерозом, стенокардией, сердечной недостаточностью;
❤ с нарушением ритма сердца;
❤ после операций на сердце;
❤ после травм опорно-двигательного аппарата.

Мы будем рады принять Вас по предварительной записи по телефонам:
📞 (4922) 54-24-49
Заведующий отделением медицинской реабилитации на ст. Владимир - Владимир Евгеньевич РОМАНОВ.
📍 г. Владимир, ул. Офицерская, д. 31

📞 (49232) 9-21-85, 8-961-111-91-74
Заведующий отделением медицинской реабилитацией на ст. Ковров - Валерий Владимирович ТАМБОВЦЕВ.
📍 г. Ковров, ул. Борцов 1905 года, д.4а

#ЧУЗКБМуром #ржд_медицина #ржд_медицина_муром #реабилитация #реабилитациявладимир #реабилитацияковров

❗5 причин поменять старую пломбу на новую.

📍 У вас изменился цвет пломбы или зуба
Иногда между пломбой и зубом появляется темная полоса. Это означает, что пломба стала негерметичной и через нее проходят патогенные бактерии, что ведет к образованию кариеса.
⠀
📍 Вы заметили, что пломба «просела»
Со временем происходит «усадка» пломбы, и она становится «утопленной» в зубную поверхность и тянет за собой стенки зуба. Впоследствии это приводит к снижению прочности эмали и дентина, появлению сколов и трещин.
⠀
📍 Пломба стерлась
Стирание пломбы приводит к неправильному распределению жевательной нагрузки и износу соседних элементов зубного ряда, а также провоцирует появление боли в суставах челюсти.
⠀
📍 Пломба устарела
Любой пломбировочный материал имеет свой срок службы, поэтому если пломба была установлена более 10 лет назад, рекомендуется заменить ее на пломбу из более современного материала.

📍 Визуальные изменения
Если вы заметили, что пломбировочный материал выделяется на фоне эмали (а это может быть, когда на видимую часть зубного ряда пломбы были установлены очень давно), и вам это доставляет визуальный дискомфорт.
⠀
Хотите заменить пломбу? Сделать вашу улыбку еще красивее? Тогда приходите на прием к нашим опытным стоматологам по адресу: г. Муром, ул. Дзержинского, д.1

☎ Телефон для записи: (49234) 9-36-36

#ЧУЗКБМуром #ржд_медицина #ржд_медицина_муром #стоматологиямуром

📍ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.

Представления об идеальной фигуре зависят от эстетических представлений каждого конкретного человека. Но существует и строгий медицинский показатель – индекс массы тела: вес (в килограммах) делится на рост (в метрах), возведенный в квадрат.

Например, если ваш вес 60 кг при росте 168 см, то формула будет выглядеть так: ИМТ=60/(1,68*1,68) = 21,4 (норма).

📌 Показатели:
<18.5 - Дефицит массы тела
18.5-24.9 - Норма
25.0 - 29.9 - Избыточный вес
>30 - Ожирение
29.9 - 34.9 - 1 степень ожирения
35 - 39.9 - 2 степень ожирения
От 40.0 и выше - 3 и 4 степень ожирения

Индекс массы тела для женщин считается нормальным, если показатель входит в диапазон от 20 до 22. Для мужчин этот показатель должен быть от 23 до 25.

От 25 до 30 – вес избыточный, однако он сулит лишь эстетические страдания, большой угрозы для здоровья нет. А вот если индекс массы тела больше 30, у человека неизбежно начнутся проблемы со здоровьем, вызванные лишним весом: гипертония, инфаркт, инсульт, атеросклероз, диабет, холецистит, панкреатит, нарушение эндокринной функции поджелудочной железы, ожирение печени, подагра, остеоартрит, гипоксемия, апноэ, бесплодие, а так же риск преждевременной смерти.

Также избыточный вес увеличивает риск возникновения раковых опухолей: тучные люди имеют повышенные шансы заработать рак толстой и прямой кишки (колоректальный рак), а женщины с лишним весом дополнительно рискуют получить рак матки или молочной железы. Связь между этими заболеваниями и избыточным весом научно доказана.

❗Следите за своим питанием, больше двигайтесь, высыпайтесь, при необходимости обратитесь к врачу, который подскажет, что требуется именно вам.

❗Здоровье полости рта требует особого внимания. Плохое состояние зубов не только портит внешний вид и порождает комплексы, но и впоследствии может привести к сильным болям и даже потере зубов. Что же нужно делать, чтобы сохранить зубы в порядке?
Соблюдать всего три простых правила:
1. личная гигиена
2. профессиональная гигиена
3. вежливость

А теперь подробнее о каждом пункте:

1.
✅Стоматологи клинической больницы “РЖД-Медицина” г. Муром рекомендуют чистить зубы дважды в день: утром и вечером 3-4 минуты. Во время чистки зубов движения должны быть вертикальными, круговыми, от красного к белому, т.е. от десны к зубу (не стоит делать горизонтальные движения, поскольку такими движениями можно загнать остатки пищи и образовавшийся налет в межзубные пространства).
✅При выборе зубной пасты лучше отдавать предпочтение лечебно-профилактической (желательно с фтором). Не рекомендуется часто использовать пасту с отбеливающим эффектом – она может осветлить зубы, но не отбелить. К тому же отбеливающие пасты агрессивные, при долгом её использовании эмаль стирается, повышается чувствительность, образуются микропоры, и зуб становится уязвимым. Если чувствительность зубов повышена – рекомендуется использовать пасту для чувствительных зубов, а при заболевании десен – с растительными экстрактами.
✅Стоматологи также рекомендуют чистить зубы щеткой средней жесткости.
✅После еды желательно полоскать рот эликсиром, водой, использовать жевательную резинку (без сахара!), зубную нить или ирригатор. Это необходимо для того, чтобы удалить остатки пищи, особенно, если есть зубные протезы, брекеты и др.
✅Рекомендуется исключить потребление сахара и кислых/кисло-сладких напитков между едой. Это помогает предотвратить развитие кариеса. Фрукты и фруктовые соки тоже вредят зубам, поэтому после них следует прополоскать рот водой, чтобы кислота не разрушила эмаль.
✅Лучше исключить очень твердую пищу из рациона, это может повредить эмаль зубов.
✅Курение и чрезмерное употребление алкоголя разрушают эмаль зубов. Стоит ли напоминать о том, что от вредных привычек лучше избавляться?)
✅Следует добавить в свой рацион продукты, богатые кальцием и фтором. Это молоко и йогурт, творог, шпинат, капуста, миндаль, грецкие орехи, подсолнечные и тыквенные семена.
2.
✅Рекомендуется посещать стоматолога два раза в год для профессиональной гигиены полости рта и осмотра зубов. При необходимости стоматолог уберет налет и зубной камень – это поможет предотвратить воспаление десен. К тому же врач проверит состояние эмали и корней зубов, сможет обнаружить ранние признаки кариеса и заболеваний десен, значит, вовремя назначить лечение и методы профилактики. Посещайте стоматолога сразу, если появляется боль или дискомфорт в зубах. Чем раньше обнаружена проблема, тем легче ее исправить.
3.
✅Каким бы не были белыми и ровными зубы, красоту подчеркивают вежливые слова. Чем больше добра мы несем в себе, тем здоровее и привлекательнее для окружающих мы выглядим.

📍Хотите сделать вашу улыбку еще красивее?
Тогда приходите на прием к нашим опытным стоматологам по адресу: г. Муром, ул. Дзержинского, д.1
☎Телефон для записи: (49234) 9-36-36
#ЧУЗКБМуром #ржд_медицина #ржд_медицина_муром #стоматологиямуром