Публикации

✨ Ведущий сомнолог МИБС на встрече с участниками группы взаимопомощи

▫️ 26 апреля состоялась встреча онкопациентов группы взаимопомощи «Вместе быть» с Надеждой Юрьевной Королевой, неврологом, эпилептологом, сомнологом, мегренологом, руководителем Центра эпилептологии, сомнологии и Видео-ЭЭГ мониторинга МИБС.

Различные исследования и статистические данные указывают на корреляцию между расстройствами сна и онкологическими заболеваниями. Онкологические пациенты часто жалуются на проблемы со сном, возникающие как в процессе лечения, так и после. Поэтому группой взаимопомощи было принято решение пригласить специалиста по сомнологии.

✔️ Надежда Юрьевна рассказала о расстройствах сна, уделив большое внимание инсомнии и ночному апноэ, о процессах, влияющих на качество сна: гигиене сна, фазах сна, работе мозга, правилах выбора принадлежностей для сна, гормонах, храпе и многом другом.
Спасительной таблетки, как убедились участницы встречи, не существует, зато к желаемому результату приведут дисциплина и соблюдение правил.

❕Вот часть из них: ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от использования гаджетов за пару часов до сна, шторы блэкаут, свои ритуалы перед сном, температура в спальне 18-22 градуса.

Кроме того, Надежда Юрьевна рассказала, в каких ситуациях нужно уметь наладить режим самостоятельно, а в каких обратиться к врачу.
Удалось разобрать ситуации из жизни и на простых и образных примерах разложить по полочкам непростую информацию. 3 часа беседы пролетели на одном дыхании.

Несколько отзывов участниц:

▫️«Спасибо за такую полезную лекцию о сне! Узнали столько нужной информации. Теперь будем претворять это в свою жизнь! Надеемся на улучшения ! Спасибо нашему чудесному лектору - врачу Надежде Юрьевне Королевой!» (Наталья)

▫️«Большое спасибо за такую полезную информацию и общение!» (Ольга)

▫️«Удивительная встреча получилась, очень теплая. Разговор шел о серьезных проблемах, бессонница, апноэ, а ощущение, что общалась с близким человеком. Надежда Юрьевна так доброжелательно и понятно рассказывала, была такой уютной что-ли, что уходить не хотелось. Огромное спасибо!!» (Светлана)

Благодарим всех участников встречи за теплую, доброжелательную атмосферу и важные вопросы, а Надежду Юрьевну за важную и полезную информацию, открытость и неравнодушие.

Встреча организована по инициативе группы взаимопомощи онкологических пациентов «Вместе быть», функционирующей на базе МИБС.

Группа проводится при поддержке БФ «Медицина 2.0».

Ребенок в больнице.
Как и чем занять?

Новые люди, больничная обстановка, процедуры, распорядок дня. Со всем этим сталкивается ребенок, попавший в больницу.
Он испытывает целую гамму чувств, которые может не осознавать: от ощущения потери контроля над своей жизнью и телом до страха неизвестности.

Преодолеть трудности адаптации к новой обстановке, проиграть различные ситуации, справиться со страхами поможет игра.

Игра в больнице:
◽️помогает снять напряжение, почувствовать контроль над своей жизнью;
◽️дарит радость и вносит разнообразие;
◽️помогает отвлечься от процедур, преодолеть усталость от лечения;
◽️способствует формированию новых навыков, знаний, умений;
◽️улучшает психологическое самочувствие.

🚂Какие игры и игрушки можно взять с собой в больницу?
Это зависит от возраста, физического состояния ребенка и типа лечебного учреждения.

👶🏼Для совсем маленьких детей нужны игрушки, которые легко мыть. Например, это могут быть мягкие клеенчатые книжки, резиновые и пластиковые фигурки.

🧒🏼Для детей дошкольного и младшего школьного возраста подойдут книги, раскраски, настольные игры, пластилин, пазлы, мозаики, все для рисования, маленькие машинки и фигурки, конструктор, наборы для детского творчества, наушники, смартфон.

👧🏻Школьникам пригодятся
книги, принадлежности для рисования, картины по номерам, гравюры, раскраски-антистресс и гелиевые ручки к ним, различные головоломки, наушники, планшет или ноутбук.

Детям любого возраста будет удобен небольшой столик, устанавливающийся на кровать.

🚂🧸Примеры игр и занятий для детей до 3-х лет

◽️Сенсорная коробка.
Соберите небольшие игрушки и предметы в коробочку и доставайте по одному, угадывая что это за предмет, сортируйте их, подбирайте по цвету, форме, раскладывайте в отдельные емкости;
◽️Лепка простых фигурок из пластилина;
◽️Изготовление фигурок из фольги;
◽️Разрывание на кусочки бумаги или салфеток;
◽️Игры с прищепками, которые можно закреплять на разных поверхностях;
◽️Рисование мелками;
◽️Игра «в доктора»;
◽️Пальчиковые игры («сорока-ворона» и т.д);
◽️Игры с пирамидками, сортерами, машинками, конструктором с крупными деталями;
◽️чтение вслух

🧩Примеры игр и занятий для детей от 3-х до 7-8 лет
◽️Раскрашивание, выполнение заданий в книжках с наклейками;
◽️сюжетно-ролевые игры (дочки-матери, в доктора);
◽️изготовление аппликаций, складывание пазлов, мозаика;
◽️игры с конструктором;
◽️прослушивание аудиокниг;
◽️настольные игры, подходящие по возрасту;
◽️чтение вслух

👧🏻Занятия с детьми среднего школьного возраста и подростками

◽️конструирование, сборка моделей техники;
◽️бисероплетение, вышивание и другие виды рукоделия;
◽️рисование в различных техниках;
◽️настольные игры по возрасту («Монополия», «Эрудит» и др);
◽️игры в компании (Ассоциации, города, испорченный телефон и др);
◽️чтение вслух

📲Про гаджеты.
Давать или не давать ребенку телефон в больнице?

◽️Мы живем в цифровую эпоху и гаджеты являются неотъемлемой частью нашей жизни.
◽️Есть как минусы, так и плюсы их использования детьми.
◽️Время нахождения в виртуальном пространстве стоит ограничивать соответственно возрасту.
◽️Можно скачивать детям развивающие приложения. Например учи.ру, duolingo, грамотей,сказбука и т.д.
◽️Совместный просмотр и обсуждение фильмов по возрасту, мультфильмов
◽️Прослушивание аудиокниг, аудиосказок
◽️Рекомендуется не использовать гаджеты за 1,5 часа до сна. Исключение-прослушивание аудио книг или сказок на ночь.

В Международный день действий за женское здоровье, который отмечается во всем мире 28 мая, Ольга Аркадьевна Хиле, гинеколог, специалист по антистарению рассказала о факторах, которые важно учитывать в поддержании здоровья и гигиены женщин.

Гигиена — учение об условиях сохранения здоровья, а также мероприятия, содействующие этому. В широком смысле это понятие охватывает все сферы жизни.

С точки зрения гинекологии правила гигиены подразумевают необходимость подмываться дважды в сутки и, по возможности, после акта дефекации. Подмывание всегда должно быть спереди назад для того, чтобы бактерии из кишечника не были занесены в половые органы, мочеиспускательный канал и мочевой пузырь.

Гигиена половой жизни предусматривает гигиену обоих партнеров перед половым актом. Причем она не должна производиться мужчиной формально, необходимо каждый раз отодвигать кожу с головки полового члена и тщательно промывать всю область. Также не рекомендуется чередовать анальные и вагинальные половые акты без соответствующей гигиены, чтобы бактерии не попали из кишечника в половые органы.

И, конечно, при половой жизни с необследованными партнерами необходимо использовать презерватив. Не только перед семяизвержением, что является защитой от нежелательной беременности, но и на протяжении всего полового акта, что является также защитой от ряда инфекций, преимущественно передающихся половым путем (ИППП).

Интимные предметы одежды, такие как трусы, не должны передариваться после использования. К сожалению, в моей практике был пример, когда у молодой пациентки еще до начала половой жизни появились кондиломы на половых органах. И она вспомнила такой эпизод в ее жизни. Также не следует использовать чужие полотенца.

Если мы говорим о гигиене в общем смысле, то я бы хотела обратить внимание на такой фактор, как курение. Это — хроническая интоксикация. Именно поэтому курящие снижают массу тела. И это часто является мотивирующим фактором для продолжения курения. Но в данном случае желаемая масса тела достигается очень дорогой ценой, а именно значительными рисками для здоровья, в том числе в плане развития онкологических заболеваний.

Причем часто в наши дни курят электронные сигареты, считая, что это менее вредно. Но действие электронных сигарет на данном этапе не изучено, еще не накопился опыт. Ведь и обычные сигареты раньше считались чуть ли не лекарством от всех болезней. Своим пациентам я рекомендую заблаговременно бросать курить, чтобы сохранить здоровье. Профилактика всегда лучше, чем лечение.

А теперь о массе тела. Если мы говорим об оптимальном состоянии организма, не упомянуть о избыточном по ИМТ весе было бы неправильно. Часто пациенты связывают свои проблемы лишнего веса с гормональными нарушениями. И мы, врачи, обязательно проверяем эту гипотезу. Однако в большинстве случаев проблемой веса становится не нарушенный гормональный фон, а несбалансированность потребления энергии и её трат.

Всегда действует универсальное правило: лишний вес уходит, если не потреблять калории в избытке, либо активно расходовать полученную энергию. Таким образом, нужно либо больше двигаться, либо сокращать калории. Оптимально: делать и то и другое.

Важно проанализировать свой рацион, отдавать предпочтение полезным продуктам и ограничивать потребление быстрых углеводов и трансжиров. В следующем материале мы подробнее рассмотрим эту тему.

К факторам, которые влияют на гигиену тела, относятся и плохой воздух в городах. Все выхлопные газы попадают в организм. Это особенно важно, если квартира находится на нижних этажах на улице, где идет поток машин. Также некоторые профессии связаны с вдыханием вредных веществ. Важно находить возможность для прогулок, для поездок за город, чаще делать влажную уборку дома и по возможности ограничивать контакт с вредными веществами.

В наше время мы знаем, что необходимо проводить техническое обслуживание (ТО) автомобиля. Но редко задумываемся, что организму тоже надо проводить ТО. Если ранее медицина лечила только возникшее заболевание, то теперь есть возможность предупредить заболевание вовремя пройдя обследование, диспансеризацию или (если уже что-то случилось) выявить заболевание на ранней стадии, которая лечится успешнее.

Витамины группы В являются незаменимыми и необходимы нашему организму для нормального функционирования нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем [1,2].

Их достаточно часто выписывают неврологи, кардиологи, терапевты. Кроме этого, руководствуясь рекламой, рекомендациями «доктора Гугла» и знакомых, пациенты назначают себе витамины группы В самостоятельно.

Есть исследования, показывающие, что уровень витаминов группы В в сыворотке крови играет как положительную, так и отрицательную роль в развитии некоторых видов рака. Поэтому, занимаясь самолечением, вы можете и принести пользу организму, и навредить здоровью в зависимости от ситуации.

В группу витаминов B входят:
▪️тиамин (В1);
▪️рибофлавин (В2);
▪️никотиновая кислота (PP, В3);
▪️пантотеновая кислота (B5);
▪️пиридоксин (B6);
▪️биотин (B7);
▪️фолиевая кислота (B9);
▪️кобаламин (B12).

❕ Витамины группы В не могут синтезироваться нашим организмом и должны быть получены с пищей. Сбалансированный рацион с содержанием мясных и молочных продуктов, зерновых и бобовых культур, а также овощей и фруктов закрывает потребности организма в витаминах этой группы.

✔️О витаминах группы В и их влиянии на риск развития онкологических заболеваний.

🔻Риски снижаются

Согласно данным исследований, прием витаминов: рибофлавина (В2), фолиевой кислоты (В9), пиридоксина (В6) и кобаламина (B12) в определенных дозировках может снизить риск развития колоректального рака [3,4].

Никотинамид, являющийся производным витамина В3 организме, снижает риск развития немеланомного рака кожи [5].

Метаанализ 9 исследований, выполненный в 2019 году, говорит о том, что потребление витамина В6 может значительно снизить риск развития рака поджелудочной железы [6].

Витамины В2, В6, В9 оказывают ингибирующее (замедляющее/подавляющее) действие на клетки моноцитарной лимфомы [7].

🔺Риски повышаются

При увеличении содержания в организме выше нормы витаминов В2, В6, фолиевой кислоты (В9) и витамина В12 повышается риск развития рака эндометрия [8].

Длительный прием витамина В12 в общей сложности у 77 118 пациентов был связан с повышением риска развития рака легких на 40% у лиц мужского пола [9].

Еще одно исследование указывает на то, что высокие уровни витамина В12 увеличивают риск развития рака предстательной железы в три раза [10].

♦️Отдельно отметим противоречивый характер данных исследований, касающихся взаимосвязи между раком молочной железы и витаминами группы В.

Вот выводы различных исследований 👇🏻

Было показано, что прием фолиевой кислоты (В9) и витамина В12 может оказывать защитное действие при раке груди у пациенток с мутациями BRCA, особенно у носителей мутации BRCA1 [11].

Фолиевая кислота в плазме крови может способствовать снижению риска рецидива и метастазирования при раке молочной железы [12].

Высокое потребление витаминов В2, В6, В12, а также фолиевой кислоты (В9) связано со снижением вероятности развития рака груди, в целом, и всех ER, PR и HER2 подтипов [13].

Вот еще данные исследования 610 пациентов и 1207 контрольных групп на основе образцов плазмы крови, собранных в 1996-1999 годах, и последующего наблюдения до 2007 года.
Уровень витамина В12 в плазме крови был связан с повышением риска развития рака молочной железы на 64%, а фолиевая кислота в плазме была положительно связана с риском инвазивного рака молочной железы [14].

«Все есть яд и все есть лекарство», — утверждал Парацельс и как видите, данные исследований о влиянии витаминов группы В на риск развития онкологических заболеваний противоречивы.

«Как правило, при установленном диагнозе онкологического заболевания врачи не рекомендуют принимать витамины группы В», — говорит онколог-маммолог МИБС, Михаил Константинович Гончарук.

Он уточнил, что в некоторых ситуациях, например, при полинейропатии, развившейся на фоне химиотерапии, витамины группы В рекомендуются к приёму химиотерапевтами, так как в этих случаях приём витаминов происходит на фоне лекарственной противоопухолевой терапии.

«Так что не стоит лишний раз пугаться, если ваш химиотерапевт порекомендует приём витаминов группы В. Он знает, что делает», — считает Михаил Константинович.

В завершении хотим еще раз сказать, чтобы вы не занимались самолечением, не назначали сами себе витамины.
Витамины — это серьезно, назначение их требует консультации врача — терапевта, онколога, невропатолога, гастроэнтеролога, либо дерматолога.

Получить консультацию специалистов можно, записавшись в МИБС:
✔ по телефону в Санкт-Петербурге: +7 (812) 244-04-39, +7 (921) 884-52-32, ежедневно с 09:00 до 21:00;
✔ написав на WhatsApp: 8 (921) 884-52-32.

Источники:

1. Hatami M, Vahid F, Esmaeil Akbari M, Sadeghi M, Ameri F, Eini-Zeinab H, et al. The vitamins involved in one-carbon metabolisms are associated with reduced risk of breast cancer in overall and subtypes. Int J Vitam Nutr Res. 2020;90:131–40.

2. Zeng J, Gu Y, Fu H, Liu C, Zou Y, Chang H. Association between one-carbon metabolism-related vitamins and risk of breast cancer: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. Clin Breast Cancer. 2020;20:469–469.

3. Huang CY, Abulimiti A, Zhang X, Feng XL, Luo H, Chen YM, et al. Dietary B vitamin and methionine intakes and risk for colorectal cancer: a case-control study in China. Br J Nutr. 2020;123:1277–89.

4. Kiblawi R, Holowatyj AN, Gigic B, Brezina S, Geijsen A, Ose J, et al. One-carbon metabolites, B vitamins and associations with systemic inflammation and angiogenesis biomarkers among colorectal cancer patients: results from the colocare study. Br J Nutr. 2020;

5. Snaidr VA, Damian DL, Halliday GM. Nicotinamide for photoprotection and skin cancer chemoprevention: a review of efficacy and safety. Exp Dermatol. 2019;28(1):15–22.

6. Peng YF, Han MM, Huang R, Dong BB, Li L. Vitamin B6 intake and pancreatic carcinoma risk: a meta-analysis. Nutr Cancer. 2019;71:1061–6.

7. Mikkelsen K, Prakash MD, Kuol N, Nurgali K, Stojanovska L, Apostolopoulos V. Anti-tumor effects of vitamin B2, B6 and B9 in promonocytic lymphoma cells. Int J Mol Sci. 2019;20:3763.

8. Lu J, Trabert B, Liao LM, Pfeiffer RM, Michels KA. Dietary intake of nutrients involved in folate-mediated one-carbon metabolism and risk for endometrial cancer. Int J Epidemiol. 2019;48:474–88.

9. Brasky T.M., White E., Chen C.L. Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort. J. Clin. Oncol. 2017

10. Hultdin J., Van Guelpen B., Bergh A., Hallmans G., Stattin P. Plasma folate, vitamin B12, and homocysteine and prostate cancer risk: A prospective study. Int. J. Cancer. 2005;113:819–824. doi: 10.1002/ijc.20646

11. Kim SJ, Zhang C, Demsky R, Armel S, Kim YI, Narod SA, et al. Folic acid supplement use and breast cancer risk in BRCA1 and BRCA2 mutation carriers: a case-control study. Breast Cancer Res Treat. 2019;174:741–8.

12. Pirouzpanah S, Varshosaz P, Fakhrjou A, Montazeri V. The contribution of dietary and plasma folate and cobalamin to levels of angiopoietin-1, angiopoietin-2 and Tie-2 receptors depend on vascular endothelial growth factor status of primary breast cancer patients. Sci Rep. 2019;9:14851.

13. Hatami M, Vahid F, Esmaeil Akbari M, Sadeghi M, Ameri F, Eini-Zeinab H, et al. The vitamins involved in one-carbon metabolisms are associated with reduced risk of breast cancer in overall and subtypes. Int J Vitam Nutr Res. 2020;90:131–40.

14. Houghton SC, Eliassen AH, Zhang SM, Selhub J, Rosner BA, Willett WC, et al. Plasma B-vitamins and one-carbon metabolites and the risk of breast cancer in younger women. Breast Cancer Res Treat. 2019;176:191–203.

Табак стал популярен у европейцев во второй половине XVI века благодаря французскому послу в Португалии Жаку Нико.

В конце XVI века считалось, что табак исцеляет от 36 болезней [6], сегодня же мы знаем, что курение является ведущей причиной развития множества патологий.

☑️ 31 мая отмечается Всемирный день без табака и мы хотим познакомить вас с некоторыми фактами о курении.

▫️ По данным ВОЗ, к 2030 г. смертность, связанная с табаком, будет ежегодно составлять 3 млн человек в промышленно развитых странах и 7 млн в развивающихся [8].

▫️ Вдыхая табачный дым, курильщик, как активный, так и пассивный, вводит в организм смолы, бензол, формальдегид, полоний и мышьяк.

▫️ Табак оказывает влияние на периферическую и центральную нервные системы, сердечно-сосудистую систему, дыхательные пути и легкие, ЖКТ, мочевой пузырь, кожу, костную ткань.

▫️ Что касается рисков развития онкологических заболеваний, то они отличаются для опухолей разных локализаций, зависят от времени начала курения, стажа, количества и качества сигарет, а также содержания смол в табачном дыме.

▫️ Как утверждает общемировая статистика, курение становится причиной почти 90% случаев рака легких [2], являющегося самым распространенным онкологическим заболеванием в мире (12,4% от общего числа новых случаев рака [1]).

▫️ Курение не только является фактором риска развития онкологических заболеваний, но и влияет на прогноз у онкологических пациентов, чьи заболевания не связаны с курением (рак молочной железы или простаты)[9].

Так, имеются данные о том, что риск смерти от некоторых видов онкологических заболеваний, может быть снижен на 30-40%, если пациент откажется от курения сразу после постановки диагноза [9].

‼Отказ от вредной привычки лишь сопровождает комплексное лечение рака, а не заменяет его.

🙋🏻‍♀Если человек курит лишь иногда, насколько он рискует?

Согласно данным, опубликованным на сайте National cancer institute USA [4], касающимся количества выкуренных сигарет, при курении от случая к случаю (менее сигареты в день) риск смерти в более раннем возрасте возрастает на целых 64% по сравнению с теми, кто никогда не пробовал курить.

Вероятность смерти от рака легкого у таких людей возрастает в 9 раз.

С увеличением количества выкуренных сигарет в день до 10 риск ранней смерти возрастает до 87% [5].

‼Таким образом, любое количество сигарет является опасным для вашего здоровья.

🙋🏼‍♀ Для женщин риск заболеть раком легких и другими заболеваниями так же велик, как и для мужчин?

По данным метаанализа, исследовавшего заболеваемость раком легких и риски смерти у лиц обоих полов, за последние 50 лет мода на курение у женщин вызвала увеличение заболеваемости раком легких у женщин.

Риски смерти от хронической обструктивной болезни легких, ишемической болезни сердца, инсульта и всех причин вместе практически одинаковы у мужчин и женщин [3].

Опасно для женщин и пассивное курение.
Крупный метаанализ показал, что у женщин, имеющих курящего партнера, на 27% больше риск заболеть раком легких [10].

‼ «Надо бросить курить, чтобы хвастаться своей силой воли», — Даниил Хармс.

🙋🏼Как понять, есть зависимость от табака или нет?

Зависимость от табака, в соответствии с определением ВОЗ, определяется по наличию по крайней мере 3-х из 7-ми критериев, присутствующих одномоментно на протяжении последних 12 месяцев [7]:

1. сильное желание курить;
2. затруднения в контроле количества потребляемого табака;
3. развитие симптомов отмены при сокращении или прекращении
потребления табака (раздражительность, тревожность, апатия);
4. продолжение потребления сигарет, несмотря на очевидные вредные последствия;
5. приоритет курения по отношению к другим видам деятельности;
6. высокая толерантность к никотину;
7. развитие физических симптомов отмены табака (головная боль, бессонница, повышенный аппетит).

🙋🏼Как бросить курить?

Курение в настоящее время рассматривается не как вредная привычка, а как хроническое заболевание со склонностью к рецидивам даже спустя длительное время после отказа от табака [12].

Поэтому, для того чтобы бросить курить, требуется не только осознанное желание, но и комплексное, индивидуально подобранное для каждого человека лечение, учитывающее степень зависимости от никотина.

Используются методы рефлексотерапии, психотерапии, а так же медикаментозное лечение (в виде пластырей, ингаляторов, жевательной резинки, таблеток) [12].

Так же может помочь физическая нагрузка.

🏃🏻‍♀Результаты рандомизированного исследования курильщиков с симптомами беспокойства показали, что персонализированные высокоинтенсивные аэробные нагрузки увеличивают показатели воздержания от курения почти в 2 раза по сравнению с лицами, занимающимися спортом менее интенсивно [11].

🩺 Знаменитый врач терапевт Сергей Петрович Боткин говорил: «Если бы я не курил, то прожил бы ещё 10-15 лет».

В Международный день отказа от курения мы хотим пожелать вам крепкого здоровья и прекрасной жизни без табачного дыма.

Источники:

1. ВОЗ, «Глобальное бремя онкологических заболеваний растет параллельно с ростом потребности в услугах», 1 февраля 2024 г

2. «Epidemiology of lung cancer», Anthony J Alberg et al. Chest. 2003 Jan.

3. «50-year trends in smoking-related mortality in the United States», Michael J Thun et al. N Engl J Med.2013.

4. «No Safe Level of Smoking: Even low-intensity smokers are at increased risk of earlier death», 2016, National cancer institute

5. «Association of Long-term, Low-Intensity Smoking With All-Cause and Cause-Specific Mortality in the National Institutes of Health-AARP Diet and Health Study», Maki Inoue-Choi et al. JAMA Intern Med. 2017.

6. «Tobacco Timeline: The Seventeenth Century—The Great Age of the Pipe. Tobacco News and Information», Borio G. 2003

7. ENSP Tobacco Dependence Treatment Guidelines Russian / European Network for Smoking and Tobacco Prevention (ENSP). - 2021. — p. 198.-ISBN: 978-2-93966-13-7/

8. Шальнова С.А., Капустина А.В., Баланова Ю.А., Деев А.Д. Статус курения и смертность от рака среди российских мужчин и женщин 35—64 лет. Профилактическая медицина. 2021;24(6):45‑50.

9. «Курение, онкологическая смертность и смолы: уравнение с несколькими переменными» Лечащий врач, 2020

10. Meta-analysis of studies of passive smoking and lung cancer: effects of study type and continent», Richard Taylor et al. Int J Epidemiol. 2007

11. «High-Intensity Exercise Helps Patients With Anxiety Quit Smoking», Nancy A. Melville, Medscape, 2022

12. Комплексный подход к лечению табакокурения и никотиновой зависимости», И. В. Андрющенко, Е. В. Малинина, 2012