Публикации

ГИМНАСТИКА КЕГЛЯ ПРИ НЕДЕРЖАНИИ МОЧИ. 🏃‍♀

Упражнения Кегеля могут помочь укрепить мышцы тазового дна, что может улучшить контроль над мочеиспусканием и предотвратить недержание мочи.
🆘Примерно каждая третья женщина во время менопаузы или после родов сталкивается с недержанием мочи! А ведь предотвратить столь неприятную проблему можно совершенно простыми упражнениями, выполнять которые можно сидя в офисном кресле, общественном транспорте или во время просмотра сериала.

⛔Противопоказания
• острый период любых воспалительных процессов;
• геморроидальные кровотечения;
• сосудистые заболевания;
• онкология;
• послеоперационный период;
• опущение матки и ряд других заболеваний.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:

✅Во время вдоха мышцы тазового дна должны быть расслаблены. Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы, как будто вы дуете через соломинку. Делайте это, слегка напрягая мышцы тазового дна. Мышцы тазового дна должны находиться в напряженном состоянии в течение 3–6 секунд во время выдоха.Сожмите мышцы тазового дна на 5 секунд. Для начинающих это отличное упражнение. Не стоит перенапрягать эти мышцы, сжимая их на слишком длительное время. Если 5 секунд – это слишком много для вас, вы можете начать с 2-3 секунд .
✅Лягте на спину, ноги согните в коленях и немного разведите в стороны, пятки прижаты к полу. Одна рука опирается на низ живота, другая - под ягодицей. В таком положении сжимайте-расслабляйте мышцы тазового дна.
✅Лягте на живот, одну ногу сожмите в колене.
Напрягайте и расслабляйте мышцы тазового дна,
попеременно меняя ноги.
✅Встаньте на четвереньки, голова опирается на руки. Напрягайте мышцы тазового дна по направлению вверх и вовнутрь.
Сядьте на пол, скрестите ноги, спину держите прямой.
Сжимайте мышцы тазового дна по направлению вверх и вовнутрь, будто отрываясь от пола.
✅Поставьте ноги на ширину плеч, ладони опираются на колени, мышцы тазового дна напряжены.
Спину держите прямо, напрягайте мышцы тазового дна по всей поверхности вверх и вовнутрь.
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки на ягодицах.
Напрягайте мышцы тазового дна по направлению вверх и вовнутрь.

ПРАВИЛА СОХРАНЕНИЯ ЗРЕНИЯ У ДЕТЕЙ👀👫

Зрение – важнейшая функция нашего организма. С помощью наших глаз мы получаем 90% информации об окружающем мире. Зрение необходимо беречь и постоянно заботиться о нем с рождения.

❗Очень часто дети не говорят взрослым, что они стали видеть хуже, поэтому родителям стоит обращать внимание на следующие моменты:

❗Ребенок прищуривается, низко наклоняет голову при выполнении домашних заданий, играх или при чтении. Близко смотрит телевизор или приближается к экрану монитора. Быстро устает при зрительных нагрузках.

☝👁 Соблюдайте основные правила по гигиене зрения:

✅ Хорошее освещение. Освещение должно быть аналогично дневному или производимое лампой 40-60 ватт. Световые лучи не должны светить прямо в глаза. Оптимальные условия для глаз при чтении - зональное освещение в виде лампы, установленной слева от ребенка (если ребенок правша) и направленной на книгу. Чтение при рассеянном и отраженном свете вызывает перенапряжение зрения и, соответственно, утомление глаз.
✅ Комфортное расположение. Расстояние от глаз до книги 30-40 см, монитора компьютера - 50-70 см., до планшета - не менее 30 см. Книга и монитор должны быть под небольшим углом в 10-15°.
✅Во время занятий следите, чтобы ребенок держал туловище и голову прямо, а плечи - расправленными.
✅ Нежелательно читать в движущемся транспорте. Когда дистанция между глазами и книгой постоянно сокращается и увеличивается, глаза постоянно меняют фокус.
✅ Давайте отдых глазам. Он выражается в смене зрительных нагрузок. Если вы смотрели длительно на предметы вблизи (книга, монитор, телевизор), то следует несколько минут посмотреть вдаль. Важны и противоположные действия - при длительном взгляде вдаль перевести взгляд на предметы вблизи.
✅ ⛷Прогулки на свежем воздухе основной и самый «естественный» способ профилактики появления и торможения прогрессирования уже выявленной миопии. Старайтесь гулять с детьми на улице от 1,5-2 часов ежедневно.
✅ Детей до 3 лет не стоит приучать к играм на мобильном телефоне, компьютере, планшете. Мультики им лучше смотреть на большом экране телевизора, а не на мелких экранах гаджетов.
✅ Ребенку школьного возраста уже можно пользоваться планшетом, но все же лучше отдавать предпочтение стационарному компьютеру.
Нормы общения с ПК 💻
5-лет 10мин,
8-11лет 15мин,
12-13лет 20 мин,
14-15лет 25 мин,
16-17лет 30 мин,
18+ 60 мин.
✅ Регулярное выполнение гимнастики для глаз также поможет укрепить и сохранить зрение.
✅Регулярно посещайте офтальмолога не реже 1 раза в 2 года, начиная с 3 лет. Либо согласно плановым осмотрам. Декретированные сроки можно уточнить у специалистов.

🎄Синдром новогодней елки

Слышали о таком?☝

Симптомами синдрома новогодней елки являются
🔸насморк,
🔸чихание,
🔸ощущение першения в горле,
🔸кашель,
🔸кожные проявления.
Кто-то путает это с ОРВИ, но исследователи, которые опубликовали материал в журнале Annallergy, считают иначе.

Хвойные растения провоцируют аллергическую реакцию. Аллергены — пыльца, пылевые клещи, плесень на стволе и ветках.

Ученым удалось выяснить, что на среднестатистическом новогоднем дереве одновременно находятся до 50 видов плесени. Число плесневых спор вырастает с 800 до 5000 в одном кубическом метре воздуха за 2 недели «пребывания» елки в закрытом помещении.

Синдром новогодней елки особенно опасен для астматиков. Исследователи рекомендуют отдать предпочтение искусственным хвойным.

С Рождеством Христовым! 🎄🎆🎇

От всей души поздравляем с великим праздником Рождества Христова, желаем душевного мира, взаимопонимания, здоровья и добра! 🥰

Медицинская помощь по полису ОМС

👍В Струнинском медицинском центре возможно получение медицинской помощи по полису ОМС застрахованным лицам Владимирской области, в соответствии с распределенными плановыми объемами на 2024 год комиссией по разработке территориальной программы ОМС Владимирской области.

✅10 операций в месяц факоэмульсификации катаракты на дневном стационаре офтальмологического отделения
✅2 операции в месяц ВМП (Транспупиллярная, микроинвазивная энергетическая оптико-реконструктивная, интравитреальная, эндовитреальная 23 - 27 гейджевая хирургия при витреоретинальной патологии различного генеза) круглосуточного стационара офтальмологического отделения
✅10 человек в месяц диагностические исследования ЭХОКГ или Дуплексное сканирование сосудов верхних/нижних конечностей
✅1 человек в месяц обращение по заболеванию кардиолога, терапевта, хирурга, эндокринолога, педиатра, онколога

На операцию или диагностическое исследование необходимо направление от медицинской организации к которой вы приписаны на медицинское наблюдение.

Записаться на услуги по полису ОМС возможно в регистратуре центра по телефону при наличии полиса застрахованного лица Владимирской области, СНИЛС. Запись проводиться только в соответствии с указанными объемами.