Публикации

📋С 21 по 27 октября 2024 года Минздрав России проводит Неделю популяризации потребления овощей и фруктов.
📌Согласно рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400г в сутки 🥒овощей и 🍐фруктов. Оптимальное количество зависит от возраста , пола и уровня физической активности человека . Но почему?
👆Дело в том, что нашему организму нужны не только жиры, белки и углеводы, но и клетчатка, которая подобно губке вбирает в себя токсины, и задерживаясь в организме становится пищей для полезных бактерий, которые защищают организм от патогенов (вирусы, бактерии).
🤔 Какую же пользу приносят потребление 🥒овощей и🍎 фруктов?
✓ способствует росту и развитию детей
✓ обеспечивает здоровье сердца
✓ улучшает состояние кишечника
✓ снижает риск ожирения
✓ снижает риск диабета
✓ снижает риск онкологических заболеваний
✓ повышает иммунитет
✓ увеличивает продолжительность жизни
✓ способствует сохранению психического здоровья
✓ улучшает настроение и дарит чувство бодрости
✅ Запомните, особенно полезны сезонные фрукты и овощи, идеальным считается употребление овощей и фруктов разных цветов в сыром и готовом виде, в течение дня. Именно в таком сочетании организм получает оптимальный набор витаминов, минералов, антиоксидантов и растительной клетчатки.
👉Питайтесь правильно и будьте здоровы!