Публикации

⁉️Как питаться, чтобы желудок и кишечник сказали: «СПАСИБО»!
👉Хотите иметь крепкий иммунитет и стройную фигуру? Тогда обратите свое внимание на правильное функционирование системы желудочно-кишечного тракта.
✅Запомните! Здоровое, сбалансированное питание – это верный путь к нормальной работе органов пищеварения.
🤔Что же включает себя правильное питание для здорового ЖКТ:
❖ Не переедайте. Есть нужно понемногу и часто (от 4 до 6 раз в день), тщательно пережевывая пищу. Разовый объем пищи должен быть 300-500мл.
❖ Еда и напитки должны быть не слишком горячими, т.к. грубая и горячая пища вызывает поражение слизистой желудка и кишечника.
❖ Поваренная соль ограничивается до 4-5 г в сутки.
❖ Следует ограничить употребление острой, консервированной, копченой, маринованной пищи. Эти продукты активизируют выработку желудочного сока, что ведет к раздражению и поражению слизистых оболочек.
❖ В норме употребление 400-500 грамм овощей и фруктов.
❖ Следует ограничить употребление газированных напитков и соблюдать питьевой режим. Человек должен употреблять не менее 1,5-2л чистой воды в сутки.
❖ Откажитесь от еды всухомятку и фастфудов. Они ухудшают состояние желудка и уничтожают благоприятную микрофлору кишечника.
❖ Варианты приготовления продуктов – это вареные, тушеные, приготовленные на пару. Мясные и рыбные блюда должны быть приготовлены без кожи и жира.
❖ Не стоит есть на ночь. Вечерний прием пищи рекомендован за 2-3 часа до сна.
‼️Берегите ваше здоровье!

Неделя отказа от табака

📆С 27 мая по 2 июня проводится в России в рамках нацпроекта «Здравоохранение».

Бросить курить никогда не поздно! Отказ от употребления табака значительно улучшает работу сердца, легких и состояние всего организма. Почему курить вредно? Как бросить эту пагубную привычку и в чем преимущества жизни без сигареты?

Об этом читайте 👉 в наших карточках.

🤔Зачем нашему организму железо?
👥Всем известно, что организму для здорового функционирования ежедневно требуются не только витамины, но и микроэлементы. И железо - один из них.
👉Давайте рассмотрим, каковы же его функции в организме?
➢ Транспорт кислорода к тканям. Железо входит в состав гемоглобина, из которого состоят эритроциты. Именно железо отвечает за захват кислорода, после чего эритроциты переносят его ко всем органам и системам организма. Эти же кровяные тельца (и снова при помощи железа!) подбирают углекислый газ и транспортируют его в легкие. Без железа дыхательные процессы на клеточном уровне были бы просто невозможны.
➢ Поддержка иммунитета. Позволяет организму бороться с инфекцией.
➢ Концентрация внимания. Железо играет важную роль в функционировании мозга. Когда уровень железа снижается, поступление кислорода к мозгу может быть ограничено, что приводит к ухудшению когнитивных функций (внимания и памяти).
➢ Поддержка образования коллагена. Железо активирует ферменты, необходимые для образования коллагена –  белка, который является основным компонентом кожи, суставов, костей и других тканей.
➢ Регуляция температуры. Железо является одним из элементов, участвующих в процессе регулирования температуры тела.
➢ Неврологическая функция. Железо участвует в синтезе нейротрансмиттеров  (т.е. отвечает за передачу нервных импульсов между нейронами). Они регулируют настроение, эмоции, сон и другие функции нервной системы.

✅Самое ценное в нашей жизни - это 👶дети, поэтому при перевозке детей в🚗 автомобиле, очень важно соблюдать требования и правила перевозки, прописанные в правилах дорожного движения.
‼️НО! Важно помнить, уважаемые родители! Личный пример - лучший  метод воспитания детей. Именно поэтому специалисты убедительно просят Вас соблюдать правила.
👉Запомните! Дети могут ехать только в салоне легкового автомобиля, либо в кабине грузового автомобиля. Перевозка детей в кузове грузового автомобиля, в прицепе запрещена. Запрещена перевозка детей на заднем сидении🛵 мотоцикла.
📌Пристегивайте ремни безопасности!
➢ Младенцы обязаны находиться в люльке, установленной на заднем ряду кресел.
➢ Ребенок до 7 лет – в специальном автомобильном кресле.
➢ С 7 до 12 лет ребенок может находиться как в автомобильном кресле, так и в специальном удерживающем устройстве.
➢ По достижении ребенком 12 летнего возраста, о детском кресле можно забыть, при условии, что Ваш ребенок выше 1,5 метра. Теперь ребенок может ездить на переднем сидении без удерживающих устройств, пристегнувшись лишь ремнями безопасностями для взрослых.
📌Никогда не употребляйте алкоголь, перед тем как сесть за руль.
➢ Алкоголь влияет на остроту зрения, рассеивает внимание, повышает утомляемость и увеличивает время реакции.
➢ Риск несчастного случая увеличивается вдвое.
📌Продумайте маршрут и отдохните перед дорогой.
➢ Проверьте состояние вашей машины перед поездкой. Даже спущенные шины могут явиться причиной аварии.
➢ Не кладите тяжелые предметы на полку в машине. При столкновении они могут превратиться в смертоносные «снаряды».

🗒️С 3 по 9 июня 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило «Неделей сохранения здоровья детей».
💢Сохранение здоровья 👶детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации.
‼️Важно помнить! В сохранении здоровья детей ведущая роль принадлежит - 👨‍👩‍👦семье.
📌Не забывайте! Здоровье детей складывается из многих факторов: генетическая предрасположенность, здоровья будущих родителей, их состояния в момент зачатия (употребление лекарственных препаратов, алкоголя), течения беременности, родов, условий проживания, питания и др.
✅ Поэтому, необходимо придерживаться простых, но важных правил:
❖ Соблюдать режим дня. Важно приучить ребенка🛌 просыпаться и засыпать в одно и то же время. Ограничивать время использования📱 гаджетов.
❖ Заниматься🏃‍♀ физической активностью. Утренняя зарядка очень полезна для здоровья и психики ребенка, позитивно влияет на его характер.
❖ Уделить особое внимание питанию. Детям для полноценного роста и развития необходимо, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов.
❖ Психологический климат в семье, имеет огромное влияние на состояние его физического и психического здоровья. Позитивно общаясь с ребенком, вы заряжаете его энергией.
❖ Отказ от вредных привычек.
📎Запомните! Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами.