Публикации

✅Существует выражение: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья».
👉Давайте рассмотрим, несколько практических советов здоровых привычек:
❖ Рациональное питание. Ежедневный здоровый рацион питания семьи должен быть сбалансированным и полноценным, в него должны входить зерновые продукты, 🥒овощи, 🍎фрукты и  зелень, 🥛молочные продукты, нежирные мясо и птица, жирная рыба,🥚 яйца, бобовые. Ограничивайте потребление сахара, соли и кондитерских🍰 изделий, старайтесь избегать полуфабрикатов,🍔 фастфуда, сладких газированных вод. Важно соблюдать и ежедневный питьевой режим.
❖ Соблюдение правил гигиены. Личная гигиена включает в себя уход за телом, поддержание чистоты одежды и обуви, регулярную чистку и своевременную замену расчесок, зубных щеток, бритв, мочалок и других индивидуальных предметов гигиены.
❖ Соблюдение распорядка дня. Правильный распорядок дня ˗ соблюдение режима труда и отдыха, режима сна, не только укрепляет здоровье, но и улучшает самочувствие и настроение.
❖ Активный образ жизни. Регулярная🤾‍♂ физическая нагрузка позволит развить силу, выносливость, укрепить здоровье и предупредить неблагоприятные изменения в самочувствии.
❖ Отказ от вредных привычек. Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, зависимость от наркотиков, – разрушают жизнь человека и его близких.
‼️Результатом здорового образа жизни является физическое и нравственное здоровье. Не случайно в народе говорят: "В здоровом теле — здоровый дух".
👐Берегите себя и близких – и будьте здоровы!

❌🍷Отказ от алкоголя: изменения в организме...
👉Если не пить🍷 алкоголь в течение какого-то времени, можно заметить положительные изменения в состоянии здоровья.
🤔НО! Сколько же восстанавливается организм после отказа от алкоголя?
‼️Запомните, что продолжительность этого процесса зависит от стадии алкоголизма.
☝️Давайте разберем, что произойдет, если человек бросить пить алкоголь?
❖ Улучшается психологическое состояние. Проходит чувство тревоги, депрессии, раздражительности, стабилизируется эмоциональный фон. Повышается концентрация внимания и работоспособность.
❖ Печень перестает усиленно выводить продукты распада. Это снижает риск развития цирроза, рака и других опасных заболеваний.
❖ Нормализуется метаболизм. Уходит лишний вес, одышка, «мешки» под👁 глазами.
❖ Улучшается кровообращение. Появляется румянец, проходят застойные процессы, отеки, подтягивается кожа.
❖ Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Ускоряется усвоение пищи, сосуды укрепляются, сердце перестает усиленно биться и возвращается к стабильному ритму.
❖ Восстанавливается нормальный 🛌 сон, улучшается состояние волос, ногтей, кожи. Внешний вид человека становится более привлекательным.
❖ Воздержание от алкоголя может помочь избежать проблем в личной и профессиональной жизни.
👐Будьте здоровы!

График выездов передвижного мобильного комплекса Киржачской районной больницы в июне 2024 года.

Неделя профилактики повышения артериального давления

📆С 13 по 19 мая проводится в России в рамках нацпроекта «Здравоохранение».

⚕У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, но она поражает жизненно важные органы – сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатку глаза, почки. Простой контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции или внезапной смерти.

📌Цифры артериального давления
📌Факторы риска развития гипертонии
📌Меры профилактики

Об этом 👉 в наших карточках

⁉️Как питаться, чтобы желудок и кишечник сказали: «СПАСИБО»!
👉Хотите иметь крепкий иммунитет и стройную фигуру? Тогда обратите свое внимание на правильное функционирование системы желудочно-кишечного тракта.
✅Запомните! Здоровое, сбалансированное питание – это верный путь к нормальной работе органов пищеварения.
🤔Что же включает себя правильное питание для здорового ЖКТ:
❖ Не переедайте. Есть нужно понемногу и часто (от 4 до 6 раз в день), тщательно пережевывая пищу. Разовый объем пищи должен быть 300-500мл.
❖ Еда и напитки должны быть не слишком горячими, т.к. грубая и горячая пища вызывает поражение слизистой желудка и кишечника.
❖ Поваренная соль ограничивается до 4-5 г в сутки.
❖ Следует ограничить употребление острой, консервированной, копченой, маринованной пищи. Эти продукты активизируют выработку желудочного сока, что ведет к раздражению и поражению слизистых оболочек.
❖ В норме употребление 400-500 грамм овощей и фруктов.
❖ Следует ограничить употребление газированных напитков и соблюдать питьевой режим. Человек должен употреблять не менее 1,5-2л чистой воды в сутки.
❖ Откажитесь от еды всухомятку и фастфудов. Они ухудшают состояние желудка и уничтожают благоприятную микрофлору кишечника.
❖ Варианты приготовления продуктов – это вареные, тушеные, приготовленные на пару. Мясные и рыбные блюда должны быть приготовлены без кожи и жира.
❖ Не стоит есть на ночь. Вечерний прием пищи рекомендован за 2-3 часа до сна.
‼️Берегите ваше здоровье!