Публикации

☃️Новогодние каникулы без лишних килограммов: как не поправиться во время праздников!
👨‍👩‍👧‍👧Новогодние каникулы – это особое время, которое ждут и взрослые, и дети, это не только время веселья и радости, но и вкусной еды.
💢Именно в этот период велик риск набрать лишний вес!
✅Запомните! Несколько простых советов, которые помогут вам сохранить здоровье и красоту во время праздников.
➢ Высыпайтесь и отдыхайте! Доказано, что одной из серьезных причин набора веса является недосып и высокий уровень стресса
➢ Не голодайте перед застольями! Это не только вредно, но и ведет к перееданию
➢ Ешьте медленно и в меру!
➢ Выбирайте здоровые блюда! Старайтесь избегать сладких, мучных, жирных блюд, которые содержат много калорий и плохо усваиваются, а предпочтения отдайте овощам и фруктам, зелени, рыбе…
➢ Пейте достаточно воды!
➢ Занимайтесь физической активностью! Она помогает сжигать калории, улучшает кровообращение, поднимает настроение: катайтесь с горок, на лыжах или коньках, погуляйте по городским заснеженным улицам и паркам всей семьёй.
📌❄️Не забывайте! Проводя активно длинные выходные, вы не то что не наберете килограммы, но даже сможете их сбросить!

❓🤲Как защитить кожу рук зимой?
☝️Известно, что зима — время испытаний для нашей кожи. Независимо от типа она может столкнуться с целым рядом проблем, таких как сухость, дискомфорт и даже боль.
💢Давайте, разберем! Сухой называется кожа, испытывающая недостаток влаги и липидов (жиров).
👉О том, что кожа стала сухой, чаще всего говорят такие признаки, как:
❖ ощущения стянутости
❖ тусклый, бледный, нездоровый оттенок
❖ потеря эластичности
❖ шелушение
❖ раздражение, покраснение, микротрещины и пр.
‼️Запомните! Грамотный комплексный уход за сухой кожей тела зимой — это крайне важно. И вот несколько советов, чтобы ваша кожа не становилась сухой и стянутой:
❖ носите перчатки – они защитят от резких перепадов температур
❖ наносите на кожу рук питательный крем
❖ пейте больше воды, это помогает сохранить кожу увлажненной изнутри
❖ увлажняйте воздух в квартире
❖ не принимайте слишком горячий душ и ванну так как горячая вода может сушить кожу рук и приводить к ее раздражению
❖ добавьте в зимний рацион больше продуктов, богатых ненасыщенными жирными кислотами: жирную рыбу🐠; витамин С: он есть во всех цитрусовых🍊; витамины А и Е, которые также называют витаминами красоты, в🥛 молочных продуктах.
👆Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить кожу рук здоровой и увлажненной в❄️ зимний период.

❓Правда ли, что гаджеты считаются самыми грязными предметами дома?
В наше время смартфон📱, ноутбук💻, планшет📋, наушники🎧 с нами везде и всюду, они стали неотъемлемой частью нашей жизни.
🤔Задумайтесь! В течении дня человек прикасается к гаджетам несколько десятков раз, причем не только руками, но и лицом. 👉‼️И мало кто всерьёз задумывается, что смартфон является настоящим рассадником всяких микроорганизмов.
⚡️⚡️Важно, то что бактерии и вирусы попадают на поверхность гаджета, при контакте с другой поверхностью, это могут быть руки, стол, одежда, сумка…
☝️Не забывайте! Именно мобильные устройства с легкостью могут оказаться источником инфекций, можно заразиться и вирусными респираторными, и бактериальными кишечными инфекциями, то есть всеми болезнями грязных рук. ✅Но для того чтобы это избежать, необходимо:
▪ Строго соблюдать гигиену рук, после посещения общественных мест.
▪ Всегда иметь при себе антисептические салфетки или жидкие средства (гели, спреи и др.). Так всегда можно поддерживать чистоту рук, даже если их негде вымыть.
▪ Регулярно дезинфицировать сам телефон антисептиками, особенно там, где корпус гаджета соприкасается с лицом.
▪ Помимо телефонов, советуем внимательнее относится к чистоте рабочего стола. Раз в день протирайте клавиатуру, мышку, ноутбук или компьютер теми же специализированными средствами.
Берегите себя!

👥С 8 по 14 января 2024 года Минздрав России объявил Неделю продвижения активного образа жизни.
⚡️⚡️⚡️Важно знать, что основная цель – пропаганда ведения здорового образа жизни. Ведь ни для кого не является секретом, что здоровье - главное богатство для каждого из нас, и мы должны заботиться о нем и сохранять.
👉Давайте, разберем такой вопрос, как:🤔Что же такое физическая🏃‍♀ активность?
🏂 Физическая активность - это обязательное условие здорового образа жизни, а которая в свою очередь, ведет к укреплению и сохранению здоровья, которая:
∗ оказывает положительное влияние на работу сердца , мозга 🧠и всего организма
∗ играет важную роль в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и онкологических заболеваний
∗ способствует уменьшению симптомов депрессии и тревоги
∗ улучшает мыслительную деятельность, способности к обучению
∗ любой уровень физической активности лучше, чем ее отсутствие. (ВОЗ) рекомендует🚶 150 минут умеренной физической активности или 🏃‍♀75 минут интенсивной физической активности в неделю
∗ позитивно влияет на продолжительность жизни
👐Берегите себя и будьте здоровы!

🤔Почему так важен Кальций?
👉Каждый из нас, с детства знает, что кальций - это🦷 крепкие зубы.
⚡️⚡️⚡️Важно, что кальций — один из самых важных составляющих зубной эмали и один из самых важных элементов во всем организме.
👥Запомните! Роль кальция для зубов:
❑ укрепление эмали, это твердый защитный слой, который покрывает поверхность зубов и обеспечивает им стойкость
❑ регуляция pH (кислотность) в ротовой полости, т.е. кальций участвует поддержание правильного уровня pH в слюне
❑ сокращение мышц и передача нервных импульсов, т.е. кальций необходим для правильной работы мышц и нервов в ротовой области
✅Не забывайте! Нехватка кальция может иметь негативное воздействие на здоровье вашей полости рта.
❑ разрушение зубной эмали
❑ крошение зуба
❑ кровоточивость десен
❑ общая слабость, повышенная утомляемость
📌Необходимо знать, что кальций в нашем организме не синтезируется, и мы его получаем только:
❑ с продуктами питания
❑ при приеме минеральных комплексов
❑ благодаря специальным средствам для ухода за ротовой полостью.