Публикации

🎉В новогодние праздники меняем подход - лучше сервируем и меньше едим

🍗Мало кто задумывается о диете в дни зимних каникул. Невероятно сложно отказать себе в лишней порции под бой курантов. А потом доедать все, что приготовил, да еще родным помогать. Однако такое обилие еды оседает затем лишними сантиметрами на талии и проблемами органов желудочно-кишечного тракта.

Как сделать новогоднюю ночь запоминаемой без ущерба для фигуры и здоровья?

Рекомендации от главного внештатного гастроэнтеролога Минздрава Владимирской области:
💬Новогодняя неделя – это праздники не только для того, чтобы вкусно покушать, но и хорошо отдохнуть. Эта неделя дается нам именно для отдыха, для восстановления. У нас появляется свободное время что-то приготовить, вовремя поесть, правильно поесть. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта».

❗По рекомендации специалиста в новогоднюю ночь следует:
✅ украсить стол, уделить особое внимание сервировке, а не широкому разнообразию блюд;
✅ ограничить употребление жирной, жареной пищи и уменьшить количество майонеза в салатах или заменить его более легкой заправкой;
✅ отдать предпочтение овощам, а более тяжелую пищу оставить на утро следующего дня, согласно биологическому ритму организма.

⚡️⚡️⚡️Помните о безопасности детей зимой!
👥Всем знаем, что самые любимые развлечения детей зимой – это катание с горок🛷, игра в снежки, катание на коньках⛸️. И, к сожалению, именно они становятся причиной многих травм. 
🤔Давайте, рассмотрим, какие травмы типичны для этого ☃️времени года, и как их избежать?
👩‍⚕️Врачи-травматологи утверждают: травмы зимой происходят из-за неумения правильно кататься на тюбингах, лыжах🎿 и коньках⛸️, поэтому:
• Спускаться на тюбингах или санках следует только с ровных, пологих горок, без кочек и трамплинов, деревьев или кустов на пути
• Перед спуском нужно проверить, свободна ли трасса, не собираются ли ее пересекать с другого склона
• Не надо также связывать тюбинги паровозиком: если перевернется один, то же произойдет и с остальными
• Научите ребенка падать: в момент падения он должен уметь группироваться, собираться в комочек, так, чтобы ушиб приходился на как можно большую площадь
• Чтобы избежать травм и обморожений взрослым следует правильно подобрать зимнюю обувь для детей
• Еще одна частая зимняя травма – повреждение глаз. Крепко слепленный и метко запущенный снежок может лишить ребенка зрения, в таком случае ребенка необходимо показать врачу-офтальмологу
• На катке, как правило, ребёнок падает назад, и может сильно удариться об лёд, и результат может быть любой, от обычной шишки или синяка до сотрясения мозга. К симптомам, как: нарастающая головная боль, растерянность, потеря памяти, заторможенность речи, нарушение ритма дыхания, следует обратить особое внимание и показать ребенка травматологу
• Чаще всего при катании на лыжах и коньках ноги ломаются выше ботинка. Чем младше ребёнок, тем труднее отличить ушиб от перелома. Отличить сильный ушиб от перелома у ребёнка может только детский травматолог после рентгена.
✅ И помните главное — всегда важно оставаться примером безопасного поведения для своих детей! Учите их осторожности, показывайте на своём примере и обеспечивайте безопасность.

☃️Новогодние каникулы без лишних килограммов: как не поправиться во время праздников!
👨‍👩‍👧‍👧Новогодние каникулы – это особое время, которое ждут и взрослые, и дети, это не только время веселья и радости, но и вкусной еды.
💢Именно в этот период велик риск набрать лишний вес!
✅Запомните! Несколько простых советов, которые помогут вам сохранить здоровье и красоту во время праздников.
➢ Высыпайтесь и отдыхайте! Доказано, что одной из серьезных причин набора веса является недосып и высокий уровень стресса
➢ Не голодайте перед застольями! Это не только вредно, но и ведет к перееданию
➢ Ешьте медленно и в меру!
➢ Выбирайте здоровые блюда! Старайтесь избегать сладких, мучных, жирных блюд, которые содержат много калорий и плохо усваиваются, а предпочтения отдайте овощам и фруктам, зелени, рыбе…
➢ Пейте достаточно воды!
➢ Занимайтесь физической активностью! Она помогает сжигать калории, улучшает кровообращение, поднимает настроение: катайтесь с горок, на лыжах или коньках, погуляйте по городским заснеженным улицам и паркам всей семьёй.
📌❄️Не забывайте! Проводя активно длинные выходные, вы не то что не наберете килограммы, но даже сможете их сбросить!

❓🤲Как защитить кожу рук зимой?
☝️Известно, что зима — время испытаний для нашей кожи. Независимо от типа она может столкнуться с целым рядом проблем, таких как сухость, дискомфорт и даже боль.
💢Давайте, разберем! Сухой называется кожа, испытывающая недостаток влаги и липидов (жиров).
👉О том, что кожа стала сухой, чаще всего говорят такие признаки, как:
❖ ощущения стянутости
❖ тусклый, бледный, нездоровый оттенок
❖ потеря эластичности
❖ шелушение
❖ раздражение, покраснение, микротрещины и пр.
‼️Запомните! Грамотный комплексный уход за сухой кожей тела зимой — это крайне важно. И вот несколько советов, чтобы ваша кожа не становилась сухой и стянутой:
❖ носите перчатки – они защитят от резких перепадов температур
❖ наносите на кожу рук питательный крем
❖ пейте больше воды, это помогает сохранить кожу увлажненной изнутри
❖ увлажняйте воздух в квартире
❖ не принимайте слишком горячий душ и ванну так как горячая вода может сушить кожу рук и приводить к ее раздражению
❖ добавьте в зимний рацион больше продуктов, богатых ненасыщенными жирными кислотами: жирную рыбу🐠; витамин С: он есть во всех цитрусовых🍊; витамины А и Е, которые также называют витаминами красоты, в🥛 молочных продуктах.
👆Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить кожу рук здоровой и увлажненной в❄️ зимний период.

❓Правда ли, что гаджеты считаются самыми грязными предметами дома?
В наше время смартфон📱, ноутбук💻, планшет📋, наушники🎧 с нами везде и всюду, они стали неотъемлемой частью нашей жизни.
🤔Задумайтесь! В течении дня человек прикасается к гаджетам несколько десятков раз, причем не только руками, но и лицом. 👉‼️И мало кто всерьёз задумывается, что смартфон является настоящим рассадником всяких микроорганизмов.
⚡️⚡️Важно, то что бактерии и вирусы попадают на поверхность гаджета, при контакте с другой поверхностью, это могут быть руки, стол, одежда, сумка…
☝️Не забывайте! Именно мобильные устройства с легкостью могут оказаться источником инфекций, можно заразиться и вирусными респираторными, и бактериальными кишечными инфекциями, то есть всеми болезнями грязных рук. ✅Но для того чтобы это избежать, необходимо:
▪ Строго соблюдать гигиену рук, после посещения общественных мест.
▪ Всегда иметь при себе антисептические салфетки или жидкие средства (гели, спреи и др.). Так всегда можно поддерживать чистоту рук, даже если их негде вымыть.
▪ Регулярно дезинфицировать сам телефон антисептиками, особенно там, где корпус гаджета соприкасается с лицом.
▪ Помимо телефонов, советуем внимательнее относится к чистоте рабочего стола. Раз в день протирайте клавиатуру, мышку, ноутбук или компьютер теми же специализированными средствами.
Берегите себя!