Публикации

Эта неделя в России проходит под девизом «От подсчета калорий – к здоровью»!

Закон сохранения энергии гласит: энергия не возникает и не исчезает, один вид энергии может превращаться в другой. Самый простой способ получить ее – еда. Здесь и витамины, и необходимые микроэлементы.
Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребляемая энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

Зачем считать калорийность продуктов? Ответ - чтобы знать достаточно ли в вашем суточном рационе макронутриентов:
Белки – это аминокислоты. Они необходимы для поддержания мышечной массы. Участвуют в восстановлении организма при травмах, заболеваниях. Недостаток белков в рационе сопровождается излишком углеводов и жиров. Итог - набор лишнего веса.
Жиры - необходимы для выработки гормонов, участвуют в иммунной защите. От качественных жиров зависит красота кожи, волос и всего тела.
Углеводы – это энергия и сила для движения. Важно есть хорошие углеводы, например овощи, цельнозерновые крупы, фрукты, ягоды.

Ожирение признано Всемирной организацией здравоохранения новой неинфекционной эпидемией нашего времени, представляющей серьезную угрозу здоровью людей.
Страны, в которых проблема ожирения стоит наиболее остро:
1 место - Соединённые Штаты Америки,
2 место - Китай,
3 место - Германия,
4 место - Россия.

По данным Роспотребнадзора, 55% населения России живут с избыточной массой тела и 25% из них страдают от ожирения. При этом женщин с ожирением на 10% больше, чем мужчин.

Ожирение — один из самых серьезных факторов риска развития заболеваний:
• сердечно-сосудистой системы;
• онкологических заболеваний;
• сахарного диабета;
• заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Страдающие ожирением дети могут испытывать трудности с дыханием, подвержены повышенному риску переломов, склонны к гипертонии, инсулинорезистентности.


Рациональное питание – это баланс калорийности. В среднем женщинам нужно порядка 2000 килокалорий (ккал) в сутки, мужчинам — 2500 ккал/сут.

Питание должно быть сбалансированным:
доля белков - 25%,
жиров - 20%,
углеводов - 55%.
овощи и фрукты не менее 400 г в сутки,
Питаться следует 4-5 раз в сутки маленькими порциями.
Информацию об энергетической ценности указывают на этикетках продуктов питания.
На официальном сайте Министерства здравоохранения РФ можно рассчитать свою дневную норму калорий.
https://www.takzdorovo.ru/

Благодарность Брызгаловой Н. Н., терапевту поликлиники Киржачской РБ.

🟥ПРЕДУПРЕДИМ ВНЕШНИЕ ПРИЧИНЫ МЛАДЕНЧЕСКОЙ СМЕРТНОСТИ

Молодые родители, в Вашей жизни появился драгоценный цветок - новорожденный. Берегите его жизнь и здоровье!

🟨ЭТО НАДО ЗНАТЬ

От внешних причин во Владимирской области за последние два года погибли 14 детей первого года жизни.

🟪ПРИЧИНЫ

🔹дефекты кормления [аспирация желудочным содержимым];
🔹задохнулись [неправильное выкладывание в кровать (подушки), «приспала»];
🔹утонули во время купания [оставление ребенка одного];
🔹ожог кипятком;
🔹электротравма;
🔹голодное истощение

СОБЛЮДАЙТЕ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА

◻️Необходимо убедиться, что в кроватке, где спит ребёнок, нет никаких мягких предметов, в которые он может уткнуться лицом.

◻️Не укладывайте ребенка в постель родителей, чтобы не придавить [не «приспать»] его случайно во время сна.

◻️Не кормите ребенка грудью лежа в постели, это может также привести к «присыпанию» [закрытию дыхательных путей грудью матери].

◻️Во время купания придерживайте грудничка и ни в коем случае не оставляйте его в ванне без присмотра.

◻️Никогда не оставляйте ребенка одного без присмотра в автомобиле.

◻️Если ваш ребенок в слинге или специальной переноске, убедитесь, что его нос и рот свободны и не прижаты к вашему телу или одежде.

Присоединяйтесь к сообществу Минздрава Владимирской области в ВКонтакте

🔉Здесь достоверная информация

Неделя популяризации донорства крови (в честь Дня донора в России 20 апреля)

От латинского donare – «дарить».
Донорство крови – это добровольная сдача крови или ее компонентов донорами.

Существует 4 группы крови.
Систему ABO открыли в 19 веке ученые Ландштайнер, Декастелло и Штурли.

Резус-фактор
85% людей, в эритроцитах которых находится резус-фактор, обладают резус-положительной кровью (Rh+), кровь остальных людей не содержит резус-фактор и называется резус-отрицательной (Rh-).

Как ПОДГОТОВИТЬСЯ к сдаче крови?

Накануне и в день сдачи ЗАПРЕЩЕНО употреблять:
- мясо (любое);
- рыбу;
- колбасные изделия, сало;
- молоко и кисломолочные продукты;
- сливочное и растительное масло;
- яйца;
- жирные, жареные, острые и копченые блюда;
- кондитерские изделия с кремом, шоколад;
- авокадо;
- помидоры, свеклу;
- бананы и цитрусовые;
- семечки, орехи, финики;
- майонез;

Нельзя сдавать кровь натощак!
ПИТЬ - сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду.
ЕСТЬ - хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты (КРОМЕ авокадо, свеклы, бананов).

За 48 часов до сдачи НЕ употреблять алкоголь,
За 72 часа до сдачи НЕ принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики.
Следует воздержаться от курения.

Доказано, что дача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна, безопасна и ПОЛЕЗНА для здоровья человека.

Польза донорства:
- адаптация организма: вырабатывается устойчивость к кровопотере при авариях, несчастных случаях, ожогах, тяжелых операциях;
- продление молодости за счет стимуляции кроветворения, самообновления организма;
- тренинг печени и стимуляция синтеза белка;
- регрессия атеросклеротических процессов и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- активизация систем иммунной защиты, профилактика нарушений пищеварения, атеросклероза, деятельности печени, поджелудочной железы;
- активизация всех функций и систем организма;
- моральное удовлетворение от участия в акте милосердия.