❤️Гормоны счастья: простые способы увеличить их количество и влиять на свое настроение.
☝️Когда мы спрашиваем себя, что делает нас счастливее, мы обычно думаем об обстоятельствах, имуществе или людях в нашей жизни. Но на самом деле ощущение счастья зависит от химии. Четыре основных вещества, вырабатываемых в мозге🧠, ответственны за создание тех ощущений и эмоций, которые мы ассоциируем со счастьем.
🍀Эндорфин.
Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой, чтобы помочь нам справляться с физической болью. Один безболезненный (по крайней мере, не слишком болезненный!) способ вызвать их выработку — заниматься физическими упражнениями. Согласно одному исследованию, всего 30 минут ходьбы на беговой дорожке🏃♂ 10 дней подряд было достаточно для того, чтобы вызвать значительное уменьшение депрессии среди больных, страдающих от клинической депрессии.
🩸Окситоцин.
С ним хорошо знакомы мамы — этот гормон вырабатывается в родах🤰 и во время грудного вскармливания🤱. Он в основном ассоциируется с любящими заботливыми прикосновениями и близкими отношениями. Хотите, чтобы у Вас его было больше? Обнимите кого-нибудь — пусть даже котенка.
🦠Серотонин.
Наверное, самый известный «химикат счастья» — так как именно на него в основном направлено действие антидепрессантов. Этот нейромедиатор естественным образом запускается некоторыми вещами, которые мы делаем каждый день📆. Один способ увеличить его уровень: находиться на ярком свете — особенно солнечном☀. Физические упражнения и позитивное мышление😄 также стимулируют его выработку.
🎈Дофамин.
Его часто называют «химикатом вознаграждения». Когда Вы добиваетесь цели🎯 или завершаете задуманное, Вы получаете приятную дозу допамина — осознание того, что Вы отлично 🏆поработали. Но Вы можете почувствовать то же самое, по-доброму относясь к другим людям. Волонтерство увеличивает уровень допамина — и даже мысли, добрые и любящие.
☝️Когда мы спрашиваем себя, что делает нас счастливее, мы обычно думаем об обстоятельствах, имуществе или людях в нашей жизни. Но на самом деле ощущение счастья зависит от химии. Четыре основных вещества, вырабатываемых в мозге🧠, ответственны за создание тех ощущений и эмоций, которые мы ассоциируем со счастьем.
🍀Эндорфин.
Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой, чтобы помочь нам справляться с физической болью. Один безболезненный (по крайней мере, не слишком болезненный!) способ вызвать их выработку — заниматься физическими упражнениями. Согласно одному исследованию, всего 30 минут ходьбы на беговой дорожке🏃♂ 10 дней подряд было достаточно для того, чтобы вызвать значительное уменьшение депрессии среди больных, страдающих от клинической депрессии.
🩸Окситоцин.
С ним хорошо знакомы мамы — этот гормон вырабатывается в родах🤰 и во время грудного вскармливания🤱. Он в основном ассоциируется с любящими заботливыми прикосновениями и близкими отношениями. Хотите, чтобы у Вас его было больше? Обнимите кого-нибудь — пусть даже котенка.
🦠Серотонин.
Наверное, самый известный «химикат счастья» — так как именно на него в основном направлено действие антидепрессантов. Этот нейромедиатор естественным образом запускается некоторыми вещами, которые мы делаем каждый день📆. Один способ увеличить его уровень: находиться на ярком свете — особенно солнечном☀. Физические упражнения и позитивное мышление😄 также стимулируют его выработку.
🎈Дофамин.
Его часто называют «химикатом вознаграждения». Когда Вы добиваетесь цели🎯 или завершаете задуманное, Вы получаете приятную дозу допамина — осознание того, что Вы отлично 🏆поработали. Но Вы можете почувствовать то же самое, по-доброму относясь к другим людям. Волонтерство увеличивает уровень допамина — и даже мысли, добрые и любящие.
Источник: https://vk.com/wall-146425827_1042
Пост №5563, опубликован 9 фев 2024
