Публикации

Как избежать остеохондроза⁉

☝По статистике, остеохондроз является одним из самых распространенных заболеваний на Земле. Им страдают около 80% трудоспособного населения. Ученые отмечают, что болезнь «молодеет» и начинает проявляться уже с 25 лет. Причин такого проявления несколько:
- малые физические нагрузки
- искривление положения позвоночника
- «офисный синдром»: неподвижное положение тела в течение нескольких часов
- постоянные стрессы
- длительное нарушение осанки

⚠ Избежать и минимизировать последствия остеохондроза возможно:

✅ Расслабляйте мышцы спины: наклоны, вращения, массаж.
✅ Опирайтесь на подлокотники офисного стула, чтобы расслабить мышцы плечевого пояса и шеи.
✅ Откидывайте голову на спинку компьютерного кресла, чтобы дать отдохнуть мышцам шеи и затылка.
✅ Поднимайте тяжести только присев, тогда вес перейдет на мышцы ног, а не на спину.
✅ Тяжелые сумки/пакеты носите в обеих руках, чтобы распределить нагрузку равномерно.
✅ Длительные статические и динамические упражнения вредны для позвоночника.
✅ В длительных поездках периодически выходите, и разминайте плечи, шею и поясницу.
✅ Не старайтесь сделать всю физическую работу за один день, распределяйте нагрузку равномерно.

❗️Такие правила помогут вам сохранить свое здоровье как можно дольше.
Если у вас возникли проблемы с опорно-двигательной системой, шеей, головой и плечами, советуем обратиться к специалисту.

‼В нашей поликлинике прием ведет опытный врач-невролог-Козина Татьяна Александровна

☎Запись по тел.:8 800 100 08 95; 94 555;
приложении «Ватсап» по номеру 8-915-750-77-40

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!

☝КОНСУЛЬТАЦИЯ ЭНДОКРИНОЛОГА

❗️При любом нарушении в работе желез внутренней секреции надо обращаться к врачу-эндокринологу. ❕Но поскольку симптомы таких нарушений очень разнообразны, порой трудно понять, необходимо посещать этого врача или нет. Нужно обратиться к эндокринологу при:

✅необъяснимых признаках слабости, повышенной утомляемости, апатии
✅признаках, свидетельствующие о возможном развитии сахарного диабета: частое и обильное мочеиспускание, зуд кожи и слизистых оболочек, сухость во рту и постоянное чувство жажды, нарушение зрения, частые воспалительные поражения кожных покровов
✅планировании беременности или ее наступлении
✅наступлении менопаузы
✅у вас есть родственники с заболеваниями щитовидной железы и сахарным диабетом
✅повышенной нервозности
✅резких изменениях веса, исчезновении аппетита
✅ожирении
✅бессоннице, плохом пищеварении
✅нарушении менструального цикла
✅дрожи в конечностях, плохой переносимости тепла или холода
✅проблемах с волосами, ногтями
✅повышенном потоотделение
✅хронической усталости

‼В нашей поликлинике прием ведет грамотный врач-эндокринолог-Жижимонтова Марина Николаевна

Записаться на прием вы можете по телефонам:
☎ по 8 800 100 08 95;
94 5 55
приложении «Ватсап» по номеру 8-915-750-77-40

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!

☝️Терапевт
❄Зима — это время сезонных аффективных расстройств. Слышали про них? У людей, страдающих от САР, наблюдаются снижение настроения, усталость и чувство разбитости, повышенный аппетит, избыточный сон, увеличение веса. Наши врачи помогут привести состояние в норму.

❄Пик ОРВИ и гриппа приходится на холодный период. Здесь терапевт назначает симптоматические препараты, дает рекомендации по профилактике.

❄Хронические заболевания, которые тоже обостряются осенью и зимой. В данном случае терапевт может скорректировать план лечения.

Да, терапевт — это первый врач, к которому стоит обратиться при любом недуге. Записывайтесь на прием к терапевтам по телефонам:☎ по 8 800 100 08 95;
94 5 55
приложении «Ватсап» по номеру 8-915-750-77-40

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!

☝Здоровье женщин после новогодних праздников: важные аспекты

❄С наступлением нового года наступает время радости, веселья и праздничных угощений. Но после такого обильного праздничного стола и нескольких дней отдыха, наше здоровье может потребовать особого внимания.

❗️Делимся основными аспектами здорового образа жизни после новогодних праздников:

⃣ Питание.
Увеличьте потребление свежих фруктов, овощей и зелени, чтобы восполнить запасы витаминов и минералов. Ограничьте потребление жирных и сладких продуктов, чтобы вернуться к нормальному уровню сахара в крови.

⃣ Физическая активность.
Занимайтесь спортом, делайте упражнения, прогуливайтесь на свежем воздухе. Это поможет вам вернуться в форму, укрепить мышцы и повысить общую энергию.

⃣ Отдых и сон.
После праздников наш организм может быть перегружен, поэтому дайте ему время для восстановления. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день и уделять время релаксации.

⃣ Питьевой режим.
Пейте достаточное количество воды, чтобы увлажнить организм и помочь ему очиститься от токсинов, накопившихся во время праздников.

⃣ Посещение врача.
После новогодних праздников, не забывайте о своем здоровье и регулярных визитах к врачу. Проведите обследование, чтобы убедиться, что все в порядке, и получить рекомендации по поддержанию здоровья.

В нашей поликлинике прием ведет опытный врач-гинеколог-
Сахатова Тамара Микиртычевна

Записывайтесь на прием к врачу-гинекологу по телефонам:
☎ по 8 800 100 08 95;
94 5 55
приложении «Ватсап» по номеру 8-915-750-77-40

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!

Дерматолог
👉🏻Вас беспокоят папилломы?
👉🏻Мешаются бородавки?
👉🏻Или есть другие новообразования?

✅Приходите на консультацию и удаление образований к дерматологу - Караевой Эльмире Зульфинаровне.

📞Запись по телефонам:
☎ по 8 800 100 08 95;
94 5 55
приложении «Ватсап» по номеру 8-915-750-77-40