Публикации

😒Бронхит обычно обостряется осенью? Как этого избежать?

💨В холодную и дождливую погоду активизируются простудные вирусы.

Именно они, а вовсе не бактерии, как считают многие, являются главными возбудителями бронхита (бактериальная инфекция присоединяется лишь на 3–4‑й день). Поэтому профилактика этого заболевания очень похожа на предупреждение ОРВИ.

💊Важно повысить иммунитет – сейчас самое время принимать поливитаминные комплексы. Желательно избегать скопления людей. Если это невозможно, надевайте медицинскую маску. Только помните: она эффективна в течение лишь двух часов, после этого ее надо менять.

🙌Чаще мойте руки, ведь вирусы могут подолгу жить на различных предметах. Полезно также промывать нос и полоскать горло соленой водой. Это не только поможет удалить попавшие туда микроорганизмы, но и обеспечит увлажнение слизистых оболочек. При включенном отоплении они становятся сухими и хуже сопротивляются инфекции. Кстати, сухой воздух раздражающе действует и на бронхи, поэтому дома желательно иметь специальный увлажнитель.

Эти правила актуальны и для здоровых людей. Тем, у кого хронический бронхит, соблюдать их нужно особенно тщательно❗

При обострении заболевания вы можете обратиться в поликлинику за медицинской помощью. Прием ведут грамотные врачи-терапевты:

-Юдакина Татьяна Владимировна
-Николаев Юрий Анатольевич
-Козлова Валерия Викторовна

а также , фельдшер-Федоренко Павел Олегович

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!

☝Сахарный диабет — заболевание, связанное с отсутствием или недостатком в организме больного гормона инсулина. ❗️Инсулин играет роль своеобразного «ключа», обеспечивающего проникновение сахара из крови в клетки организма человека. В результате отсутствия или недостатка инсулина содержание сахара в крови превышает норму. Существует два вида заболевания: диабет 1 и 2 типа.

‼При диабете 2 типа часть производимого поджелудочной железой инсулина не способна обеспечить проникновение глюкозы в клетки внутренних органов. Таким образом, из-за нехватки инсулина сахар крови остается выше нормы, что со временем приводит к развитию осложнений. Как правило, этот вид диабета развивается у людей старше 40 лет. Сегодня сахарный диабет 2 типа — это 80% всех случаев заболевания диабетом.
🔺Простые меры по поддержанию здорового образа жизни оказываются эффективными для профилактики или отсрочивания диабета второго типа. Чтобы способствовать предупреждению диабета второго типа и его осложнений необходимо соблюдать следующие правила здорового образа жизни:

☑поддерживать оптимальный вес тела;

☑быть физически активным (ежедневные физические упражнения снижают степень риска заболевания сахарным диабетом);

☑придерживаться здорового питания и уменьшать потребление углеводов (сахара и др.) и насыщенных жиров;

☑воздерживаться от употребления табака;

☑ежемесячно контролировать уровень глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л натощак- повод обратиться к врачу).

☑30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск заболевания диабетом на 58%

❤Берегите себя и будьте здоровы!

☝Правила питания при сахарном диебете

❗️Пациенту с диагнозом «Сахарный диабет 2 типа» можно сдерживать нормальный уровень глюкозы крови в том числе с помощью специального питания. 🔺Но чтобы добиться отличных результатов компенсации заболевания, важно знать, чего нельзя есть при сахарном диабете, какие продукты стоит максимально ограничить, а какие можно употреблять без ограничений. Больным диабетом полезно вести дневник питания, который поможет контролировать рацион.
🔸Что можно есть:

- Белки животного и растительного происхождения (мясо, птица, рыба, яйца, сыр, творог, бобовые).

- Жиры животного и растительного происхождения (сливочное масло, сметана и творог с высоким содержанием жира, растительные масла, орехи).

- Углеводы только медленные (крупы, овощи, зелень).

- Специи, пряности, травы.

🚫Чего есть нельзя: продукты, усугубляющие нарушения углеводного обмена. К ним относятся:

☑Продукты с высоким гликемическим индексом (мучное, сахар, шоколад, белый рис, картофель, термически обработанная свекла, морковь и другие). Углеводы в них быстро расщепляются и вызывают резкие скачки глюкозы в крови.

☑Продукты, содержащие лактозу. Рекомендовано ограничить употребление молока и жидких кисломолочных продуктов до 100 мл в сутки.

☑Фруктоза снижает чувствительность клеток к инсулину, которая и так снижена при сахарном диабете 2 типа. Поэтому фрукты, сухофрукты, мед должны быть ограничены в рационе (15 г фруктозы в сутки). Например, следует исключить очень сладкие фрукты (бананы, груши, виноград). Предпочтение лучше отдавать ягодам. И употреблять данную группу продуктов в виде десерта, не использовать как самостоятельное блюдо. Многие перекусывают фруктами – это неправильно.

✨Будьте здоровы!

Если не сейчас, то когда?
Сегодня, 14 ноября, во всем мире проводится День борьбы с сахарным диабетом. Дата выбрана неслучайно – в этот день родился врач и физиолог Фредерик Бантинг, который сыграл решающую роль в открытии инсулина.
День призван напомнить людям о важности регулярных профилактических осмотров, которые помогают выявить заболевания на ранней стадии и начать своевременную и эффективную борьбу против них.
В этот день медицинские организации по всему миру проводят для пациентов бесплатные профилактические осмотры, лекции и мастер-классы. «РЖД-Медицина» г.Александров"не стала исключением.
В поликлинике регулярно проводятся профосмотры,диспансеризация, а также были проведены просветительские лекции на двух предприятиях ОАО «РЖД».

☝В продолжении Всемирного дня борьбы с диабетом делимся полезной информацией.

🔺Сахарный диабет 2 типа: принципы питания.
Правильное, сбалансированное питание — неотъемлемая часть лечения диабета 2 типа. Ее калорийность рассчитывается исходя из массы тела: при нормальном весе количество калорий должно соответствовать затратам, при повышенном – быть ниже их (низкокалорийный рацион, гипокалорийная диета). Основные принципы питания при диабете 2 типа:
Пища должна быть богата клетчаткой, которая тормозит усвоение сахара, препятствуя резкому повышению уровня глюкозы в крови. Этого достигают за счет высокого содержания в рационе овощей. В среднем уровень клетчатки в дневном меню должен составлять от 20 до 40 граммов.
При приготовлении пищи лучше свести кулинарную обработку к минимуму. Важно помнить, что при измельчении, термической обработке содержащих углеводы продуктов глюкоза усваивается гораздо быстрее.
Сахар и содержащие его продукты, в том числе чай, кофе с сахаром, должны быть максимально ограничены.
Сахарозаменители можно есть в умеренных количествах, с учетом калорийности. Некалорийные сахарозаменители сахарин и аспартам можно потреблять по мере необходимости. Так называемые аналоги сахара ксилит, сорбит, фруктоза богаты калориями, поэтому их не рекомендуют при избыточном весе.
Алкоголь вреден для здоровья, в том числе и при сахарном диабете. Он имеет высокую калорийность – 1 грамм чистого спирта содержит 7 ккал — и может способствовать повышению массы тела и ухудшению контроля над диабетом. Кроме того, при его потреблении увеличивается риск развития гипогликемии. Поэтому прием алкоголя нужно ограничить, а лучше – отказаться от него.
❗️Принципы питания, направленные на снижение риска осложнений.
Известно, что при сахарном диабете резко увеличивается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для снижения рисков, а также нормализации липидного обмена при его нарушении (дислипидемии) важно соблюдать еще несколько принципов здорового питания:
Содержание насыщенных жиров в рационе важно сократить: они не должны составлять более 10% от общего дневного количества калорий. Насыщенными жирами богаты красное мясо, молочные продукты, выпечка, фастфуд, яичные желтки, колбасные изделия.
Ненасыщенные жиры нужно употреблять в пищу в необходимых количествах. Они содержатся в растительных маслах, рыбе, орехах, семечках. Около 2/3 всего количества жиров должны иметь растительное происхождение — оливковое и другое растительное масло.
Содержание соли необходимо снизить до 5 граммов в сутки, а при наличии отеков – до 3 граммов.
‼В заключение хочется подчеркнуть, что сбалансированное питание и контроль калорийности помогают лучше контролировать течение сахарного диабета и снизить вероятность развития его осложнений.