Публикации

👁💪 Полезные советы для укрепления и сохранения зрения

🍀Правильное освещение
Обеспечьте достаточное и комфортное освещение вокруг себя, особенно при чтении или работе с компьютером. Избегайте яркого света или его отражений, которые могут нагружать глаза.

🍀Регулярные перерывы при работе за компьютером
Делайте паузы каждый час, чтобы отдохнули глаза. Проведите несколько минут, смотря вдаль или делая гимнастику для глаз.

🍀Правильное питание
Включайте в свой рацион питательные продукты, богатые витаминами А, С и Е, а также антиоксидантами. Овощи, фрукты, орехи и рыба - это друзья Вашего зрения!

🍀Солнцезащитные очки
Важно защищать глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. При нахождении на открытом солнце наденьте солнцезащитные очки или используйте головной убор с козырьком.

🍀Умеренное использование гаджетов
Избегайте чрезмерного напряжения глаз при работе с гаджетами. Постарайтесь снизить время, проведенное перед экранами, и делайте перерывы для отдыха глаз.

🍀Упражнения для глаз
Регулярно выполняйте специальные упражнения для глаз, например, массаж век или перемещение взгляда от близкого до дальнего объекта. Это помогает снять напряжение и улучшить кровообращение в глазах.

🍀Избегайте курения
Курение негативно влияет на здоровье глаз и может увеличить риск развития глазных заболеваний. Если Вы курите, подумайте о прекращении этой привычки.

🍀Защита от повреждений
Носите защитные очки при занятии спортом или работе, где есть риск получения травм глаз. Берегите свои глаза от возможных повреждений.

🍀 Здоровый сон
Не забывайте об отдыхе и полноценном сне. Хороший сон способствует восстановлению зрительной функции и общему здоровью организма.

🍀Регулярные проверки зрения
Не забывайте профилактически обращаться к офтальмологу и проводить регулярные обследования глаз. Это поможет выявить и предотвратить проблемы со зрением на ранних стадиях.В нашей поликлинике прием ведет грамотный врач-офтальмолог-Полякова Галина Николаевна.
Запись:📞по тел.: 8 800 100 08 95; 94 555; приложении «Ватсап» по номеру 8-915-750-77-40

Будьте здоровы✨

‼Уважаемые пациенты!
🔺Обратите внимание на график работы «РЖД-Медицина» г.Александров» в праздничные дни.

✅ПОЛИКЛИНИКА, ул. Вокзальная,д.19:

• 3 ноября - с 8.00 до 17.00
• 4, 5, 6 ноября - выходные дни

С 7 ноября поликлиника будет работать в обычном режиме.
Мы открыты для всех!


☎ Справочная информация и запись на приём по телефонам:
8 (800) 100 08 95; 94 555

💚 Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!

С Днем народного единства!

Отмечая этот праздник, мы проявляем любовь и уважение к нашим предкам, к нашей истории, к нашей земле.
В этот день мы желаем вам крепкого здоровья, удачи в реализации всех добрых планов, приятных взаимоотношений с коллегами, любви и достатка.
С праздником!

😒Бронхит обычно обостряется осенью? Как этого избежать?

💨В холодную и дождливую погоду активизируются простудные вирусы.

Именно они, а вовсе не бактерии, как считают многие, являются главными возбудителями бронхита (бактериальная инфекция присоединяется лишь на 3–4‑й день). Поэтому профилактика этого заболевания очень похожа на предупреждение ОРВИ.

💊Важно повысить иммунитет – сейчас самое время принимать поливитаминные комплексы. Желательно избегать скопления людей. Если это невозможно, надевайте медицинскую маску. Только помните: она эффективна в течение лишь двух часов, после этого ее надо менять.

🙌Чаще мойте руки, ведь вирусы могут подолгу жить на различных предметах. Полезно также промывать нос и полоскать горло соленой водой. Это не только поможет удалить попавшие туда микроорганизмы, но и обеспечит увлажнение слизистых оболочек. При включенном отоплении они становятся сухими и хуже сопротивляются инфекции. Кстати, сухой воздух раздражающе действует и на бронхи, поэтому дома желательно иметь специальный увлажнитель.

Эти правила актуальны и для здоровых людей. Тем, у кого хронический бронхит, соблюдать их нужно особенно тщательно❗

При обострении заболевания вы можете обратиться в поликлинику за медицинской помощью. Прием ведут грамотные врачи-терапевты:

-Юдакина Татьяна Владимировна
-Николаев Юрий Анатольевич
-Козлова Валерия Викторовна

а также , фельдшер-Федоренко Павел Олегович

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!

☝Сахарный диабет — заболевание, связанное с отсутствием или недостатком в организме больного гормона инсулина. ❗️Инсулин играет роль своеобразного «ключа», обеспечивающего проникновение сахара из крови в клетки организма человека. В результате отсутствия или недостатка инсулина содержание сахара в крови превышает норму. Существует два вида заболевания: диабет 1 и 2 типа.

‼При диабете 2 типа часть производимого поджелудочной железой инсулина не способна обеспечить проникновение глюкозы в клетки внутренних органов. Таким образом, из-за нехватки инсулина сахар крови остается выше нормы, что со временем приводит к развитию осложнений. Как правило, этот вид диабета развивается у людей старше 40 лет. Сегодня сахарный диабет 2 типа — это 80% всех случаев заболевания диабетом.
🔺Простые меры по поддержанию здорового образа жизни оказываются эффективными для профилактики или отсрочивания диабета второго типа. Чтобы способствовать предупреждению диабета второго типа и его осложнений необходимо соблюдать следующие правила здорового образа жизни:

☑поддерживать оптимальный вес тела;

☑быть физически активным (ежедневные физические упражнения снижают степень риска заболевания сахарным диабетом);

☑придерживаться здорового питания и уменьшать потребление углеводов (сахара и др.) и насыщенных жиров;

☑воздерживаться от употребления табака;

☑ежемесячно контролировать уровень глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л натощак- повод обратиться к врачу).

☑30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск заболевания диабетом на 58%

❤Берегите себя и будьте здоровы!