Публикации

Ведёте сидячий образ жизни? 🤔

Сидячий образ жизни является причиной многих нарушений и серьезных заболеваний в работе организма.
Сидячий образ жизни вызывает нарушение метаболических процессов, увеличение уровня сахара в крови, гипертонию, повышение холестерина. Это вызывает риск развития сердечно – сосудистых❤ заболеваний.
Офисные работники👨‍💻 в большей вероятности подвержены стрессам, что ведет к заболеваниям нервной системы, депрессии.

✔ Простые, но важные советы:

💢 При сидячей работе✍, минимум раз в час, встаньте со стула и подвигайтесь хотя бы несколько минут, приучайте себя сменять длительные периоды сидения короткими минутками активности. Идеально – раз в полчаса.

💢 Гимнастика для глаз👀 - обязательный «ритуал», особенно если у Вас есть проблемы со зрением.

💢 Уменьшайте по возможности использование транспортных средств, отдавая предпочтения ходьбе🚶‍♀. Прогулка на работу или после работы помогает расслабиться, очистить разум🧠 и избавиться от стрессов.

💢 Чтобы избежать искривления позвоночника и болей в спине и шее следите за осанкой во время работы👩‍💻. Убедитесь, что ваша спина прямая, плечи расслаблены и опущены, голова прямая, а экран компьютера находится на уровне глаз.

💢 Необходимо увеличение физической активности и после работы, по возможности посещайте тренажерный зал🏋‍♂, бассейн🏊‍♀, танцевальные занятия💃.

Будьте здоровы✨

Основные формы головной боли. К кому обращаться❓

🤕Наверное, нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал приступ головной боли. В практике врачей-неврологов обращение с головной болью - одна из самых распространенных жалоб.

Вы, наверное, не задумывались, что бывают разнообразные формы головной боли: мигрень; головная боль напряжения; посттравматическая головная боль; головная боль, вызванная повышением или снижением внутричерепного давления; головная боль при длительном приеме лекарственных препаратов; головная боль, вызванная инфекциями и т.д. список можно продолжать долго.

• Сосудистая головная боль возникает из-за спазма артерий или расширения вен, недостаточности их тонуса, замедления кровотока.

• Головная боль мышечного напряжения вызывается напряжением мышц при длительном пребывании в нефизиологическом положении (например, несоблюдение принципов физиологической посадки школьниками, водителями, программистами и т.д.)

• Невралгическая головная боль вызывается вовлечением нервов.

• Психалгическая головная боль связана с нарушениями в обмене медиаторов центральной нервной системы.

• Смешанной головной боли присуща комбинация вышеперечисленных факторов, которые развиваются последовательно или почти одновременно.

Каждая головная боль имеет свои особенности и требует индивидуального подхода.

В нашей поликлинике прием ведет грамотный врач-невролог-
Козина Татьяна Александровна.

📞Запись на прием к врачу-специалисту по телефонам:
8 800 100 08 95; 94 555; приложении «Ватсап» по номеру 8-915-750-77-40

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!

ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ: 5 ПРИЧИН ПОЙТИ В БАССЕЙН 💫

◽ Польза для нервной системы, именно плавание может помочь наладить сон, а также улучшить настроение.

◽ Корректировка фигуры. Во время плавания работает много групп мышц, и воздействие оказывается на все тело.

◽ Благотворное влияние на состояние легких, так как во время процесса уменьшается частота дыхания и увеличивается объем легких.

◽ Развитие подвижности и координации движений, так как данное занятие требует слаженной работы всего тела и нескольких групп мышц.

◽ Оздоровление всего организма, а особенно позвоночника и проблемных суставов конечностей.

💦 Необходима справка в бассейн?
Наша поликлиника предлагает ее быстрое оформление.
Подробности по телефонам: 8 800 100 08 95; 94 555; приложении «Ватсап» по номеру 8-915-750-77-40

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!

КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ: 5 СПОСОБОВ ПОДДЕРЖИВАТЬ СВОЙ ИММУНИТЕТ

🌿 СПОСОБ 1: МЕНЬШЕ ПЕРЕЖИВАТЬ

Стресс способствует выработке гормона кортизол. Он подавляет работу иммунной системы и снижает естественные воспалительные реакции на вирусы. Поэтому отключайтесь от проблем, отписывайтесь от изданий, которые распространяют негатив, и общайтесь с позитивными людьми.

🌿 СПОСОБ 2: БОЛЬШЕ СПАТЬ

Качественный сон является основой иммунитета. И в тот период, когда вы хотите, чтобы организм был устойчивее, спите даже больше, чем обычно. Пусть сон будет вашим приоритетом — тогда организм сможет восстанавливаться.

🌿 СПОСОБ 3: СЛЕДИТЬ ЗА ПИТАНИЕМ

Состояние желудка влияет на способность организма защищаться от вирусов. Поэтому следите за вашим рационом: сократите количество сахара, а также продуктов с высоким гликемическим индексом, вызывающих воспаление.

🌿 СПОСОБ 4: ОТДЫXАТЬ

Cтремитесь сейчас накапливать свою энергию, чтобы в дальнейшем вы могли приступить к делам в полную силу. Известно, что отдых очень способствует тому, что мы становимся более креативными и можем решать сложные задачи.

🌿 СПОСОБ 5: ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять, какие именно витамины стоит пить, а также определите их дозировку. Если вы это сделаете, то ваша иммунная система станет крепче, а состояние вашего здоровья заметно улучшиться.

Стреляет в ушах, болит горло, долго не проходит насморк? Пора к ЛОРу☝🏻

Обычная простуда без правильного лечения может повлечь за собой снижение слуха, перейти в синусит, гайморит или фарингит. При боли в области носовых пазух, давлении и шуме в ушах, затрудненном глотании важно вовремя обратиться за помощью к ЛОРу.

В нашей поликлинике принимает опытный отоларинголог:
✅ Власова Марина Владимировна

Не откладывайте визит к специалисту, запишитесь на прием по 📞 8 800 100 08 95; 94 555; приложении «Ватсап» по номеру 8-915-750-77-40

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!