Публикации

Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.

👀Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

💫1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

💫2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

💫3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

💫4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

💫5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

💫6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

💫7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

💫8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

💫9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

💫10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Уважаемые друзья!
В нашей поликлинике работает большой штат квалифицированных специалистов, которые смогут во время приема оценить ваше состояние здоровья:

- Терапевт
- Гинеколог
- Уролог
- Стоматолог
- Невролог
- Хирург
- Дерматолог
- Оториноларинголог (ЛОР)
- Эндокринолог
- Офтальмолог

📞Запись на прием по телефонам:
8 800 100 08 95; 94 555; приложении «Ватсап» по номеру 8-915-750-77-40

При необходимости доктор назначит дополнительные анализы или исследования чтобы определить лучшую тактику лечения. 👉🏻Кстати пройти их Вы сможете также в нашей поликлинике:

- Лабораторные исследования
- Рентгенологические исследования,флюорография
- Маммография (запись по тел.94 673)
- Ультразвуковые исследования ( запись по тел. 94 971)
- Эндоскопические исследования (ФГДС, колоноскопия) (запись по тел.
94643)
- ЭКГ, Холтер, СМАД (запись по тел.94 872)

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!

Ведёте сидячий образ жизни? 🤔

Сидячий образ жизни является причиной многих нарушений и серьезных заболеваний в работе организма.
Сидячий образ жизни вызывает нарушение метаболических процессов, увеличение уровня сахара в крови, гипертонию, повышение холестерина. Это вызывает риск развития сердечно – сосудистых❤ заболеваний.
Офисные работники👨‍💻 в большей вероятности подвержены стрессам, что ведет к заболеваниям нервной системы, депрессии.

✔ Простые, но важные советы:

💢 При сидячей работе✍, минимум раз в час, встаньте со стула и подвигайтесь хотя бы несколько минут, приучайте себя сменять длительные периоды сидения короткими минутками активности. Идеально – раз в полчаса.

💢 Гимнастика для глаз👀 - обязательный «ритуал», особенно если у Вас есть проблемы со зрением.

💢 Уменьшайте по возможности использование транспортных средств, отдавая предпочтения ходьбе🚶‍♀. Прогулка на работу или после работы помогает расслабиться, очистить разум🧠 и избавиться от стрессов.

💢 Чтобы избежать искривления позвоночника и болей в спине и шее следите за осанкой во время работы👩‍💻. Убедитесь, что ваша спина прямая, плечи расслаблены и опущены, голова прямая, а экран компьютера находится на уровне глаз.

💢 Необходимо увеличение физической активности и после работы, по возможности посещайте тренажерный зал🏋‍♂, бассейн🏊‍♀, танцевальные занятия💃.

Будьте здоровы✨

Основные формы головной боли. К кому обращаться❓

🤕Наверное, нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал приступ головной боли. В практике врачей-неврологов обращение с головной болью - одна из самых распространенных жалоб.

Вы, наверное, не задумывались, что бывают разнообразные формы головной боли: мигрень; головная боль напряжения; посттравматическая головная боль; головная боль, вызванная повышением или снижением внутричерепного давления; головная боль при длительном приеме лекарственных препаратов; головная боль, вызванная инфекциями и т.д. список можно продолжать долго.

• Сосудистая головная боль возникает из-за спазма артерий или расширения вен, недостаточности их тонуса, замедления кровотока.

• Головная боль мышечного напряжения вызывается напряжением мышц при длительном пребывании в нефизиологическом положении (например, несоблюдение принципов физиологической посадки школьниками, водителями, программистами и т.д.)

• Невралгическая головная боль вызывается вовлечением нервов.

• Психалгическая головная боль связана с нарушениями в обмене медиаторов центральной нервной системы.

• Смешанной головной боли присуща комбинация вышеперечисленных факторов, которые развиваются последовательно или почти одновременно.

Каждая головная боль имеет свои особенности и требует индивидуального подхода.

В нашей поликлинике прием ведет грамотный врач-невролог-
Козина Татьяна Александровна.

📞Запись на прием к врачу-специалисту по телефонам:
8 800 100 08 95; 94 555; приложении «Ватсап» по номеру 8-915-750-77-40

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!

ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ: 5 ПРИЧИН ПОЙТИ В БАССЕЙН 💫

◽ Польза для нервной системы, именно плавание может помочь наладить сон, а также улучшить настроение.

◽ Корректировка фигуры. Во время плавания работает много групп мышц, и воздействие оказывается на все тело.

◽ Благотворное влияние на состояние легких, так как во время процесса уменьшается частота дыхания и увеличивается объем легких.

◽ Развитие подвижности и координации движений, так как данное занятие требует слаженной работы всего тела и нескольких групп мышц.

◽ Оздоровление всего организма, а особенно позвоночника и проблемных суставов конечностей.

💦 Необходима справка в бассейн?
Наша поликлиника предлагает ее быстрое оформление.
Подробности по телефонам: 8 800 100 08 95; 94 555; приложении «Ватсап» по номеру 8-915-750-77-40

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!