Публикации

«Забота о старших родственниках»
☀Лето здоровья продолжается!☝
💥Физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшей возрастной группы физическая активность полезна не меньше, чем для молодых.⚡️ Кроме того,регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии ,а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества. Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.

❗️Делимся основными рекомендациями по физической активности для пожилых людей.

🔺Упражнения для рук
*Упражнение можно выполнять как стоя ,так и сидя на стуле.
*Ноги на полу, плечи расправлены.
*Возьмите в руки гантели или другие предметы весом 0,5-1,5 кг, поднимите и согните руки в локтях 90 градусов.
*На выдохе вытяните руки вверх и оставайтесь в такой позиции в течение секунды.
*На вдохе опустите руки.

🔺Балансирование на одной ноге с опорой на стул
*Живот подтянут, спина прямая, подбородок приподнят, взгляд вперед.
*Стоя на одной ноге, держитесь за стул.
*Сохраняйте эту позицию 10-15 секунд.

🔺Приседание со стулом
*Сядьте на стул, стопы плотно прилегают к полу. выпрямите спину, сложите руки на груди, дыхание глубокое, медленное.
*Вытяните руки перед собой параллельно полу и на выдохе медленно поднимайтесь.
*На вдохе сядьте обратно.Спина прямая.

🔴*Физическая активность-это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба ,домашняя работа, танцы и др.)

*для того чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3-5 раз в неделю),необходимо подобрать такой вид занятий, который будет приносить Вам удовольствие (например ,прогулка с собакой,игра с внуками,танца и др)

*не нужно ставить нереальных задач и рекордов. выбранный вид физической активности должен быть доступным для Вас

*физическая активность должна быть аэробной

*заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

Будьте здоровы! Берегите себя!❤️

Уважаемые работники железнодорожного транспорта, поздравляем вас с профессиональным праздником❗

Мы благодарим вас за ваш труд - такой ответственный, такой нелегкий.
Желаем вам ровной, спокойной и стабильной, как рельсы, жизни, удачных дней, успеха, счастья, благополучия и любви к себе, к близким, к окружающему миру. А в своем здоровье будьте уверены - оно вас точно не подведет, ведь забота о нем в руках "РЖД-Медицина".

С Днем железнодорожника❗

☝️Наши терапевты!
Запишитесь к доктору, если Вас беспокоят такие симптомы:

✅частая и сильная головная боль
✅усталость и слабость с момента пробуждения
✅отсутствие аппетита и апатия
✅боль в животе
✅насморк, кашель, першение в горле, тошнота
✅резкие скачки температуры

❗️Обратитесь к врачу-терапевту, если у Вас есть какие-либо медицинские проблемы или симптомы, которые не требуют неотложной помощи.

✨Посещайте специалиста для регулярных осмотров, профилактического лечения и решения любых хронических проблем со здоровьем.

☝Запись на прием по тел.:
📞 8 800 100 08 95; 94 555; в приложении «Ватсап» по номеру 8-915-750-77-40

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!

☝8 августа врачи-офтальмологи отмечают свой профессиональный праздник❗

💫 Международный день офтальмологии начали отмечать с 2004 года.
Это профессиональный праздник всех врачей-офтальмологов .Праздник отмечают не только в России, но и на международном уровне.

👁Офтальмологи занимаются диагностикой и лечением различных заболеваний глаз. Эти доктора берегут зрение пациентов, а также занимаются выявлением ухудшений или отклонений зрения. Они знают все о заболеваниях глаз и о том, какую помощь нужно оказать пациенту.

💥Поздравляем с профессиональным праздником нашего врача-офтальмолога

✨Полякову Галину Николаевну

👏🏻 Выражаем искреннюю благодарность за благородный труд, за высочайший профессионализм, чуткое отношение к пациентам, внимание и доброту!
🙌🏻 Желаем успехов во всех начинаниях, счастья, благополучия, процветания и долгих лет здоровой жизни!🌹

В "РЖД-Медицине" продолжается "Лето здоровья"

5 причин, почему следует отправиться на пробежку прямо сейчас:

🌿Выброс эндорфинов или «гормонов счастья»: бег активизирует выделение эндорфинов в организме, что вызывает приятные ощущения и улучшает настроение.

🌿Здоровый сон: регулярная физическая активность, такая как бег, помогает улучшить качество сна. Вы также будете чувствовать себя более отдохнувшими и бодрыми после ночного сна.

🌿Красивое тело: бег способствует сжиганию калорий и укреплению мышц. Регулярная тренировка поможет вам снизить процент жира в организме, улучшить тонус мышц и придать вашему телу более стройный и подтянутый вид.

🌿Укрепление сердечной мышцы: бег является отличным упражнением для здоровья сердечно-сосудистой системы. Регулярные пробежки способствуют улучшению работы сердца, увеличению выносливости и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

🌿Ускорение метаболизма за счет роста митохондрий: бег способствует увеличению количества митохондрий в клетках, что помогает улучшить обмен веществ. Более эффективный метаболизм помогает сжигать калории лучше и поддерживать здоровый вес.

Не забывайте, что лето — идеальное время для бега. Не упустите возможность насладиться пробежкой под открытым небом 💫