Публикации

🏥ЧУЗ "РЖД-Медицина" г. Александров" продолжает активно развивать работы по проведению медицинских комиссий.
🚘В нашей поликлинике Вы можете пройти медицинскую комиссию для предоставления справки в ГИБДД. ☝Справка выдается в соответствии с установленным государственным образцом.

✅ Вся информация и запись по тел.:☎ 8(49244) 94 928

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!

Как улучшить работу мозга, советы.

✨1. Рисуйте – рисование стимулирует работу правого полушария мозга, и способствует развитию творческих навыков. Не важно, если вы рисуете плохо – в конце концов, вы будете рисовать не для выставки в Эрмитаже, а для себя и своего развития.

✨2. Пишите – даже если вы не автор, пишите, позвольте своему творческому началу найти выход. Заведите дневник, и пытайтесь выражать в нём свои мысли в литературном стиле. Во время письма вы включаете критическое мышление, и развиваете свои аналитические способности.

✨3. Выполняйте физические упражнения – физкультура оказывает благотворное влияние на весь организм, в том числе и на работу мозга. Поэтому не ленимся, встаём по утрам и делаем зарядку, выходим на улицу, гуляем по парку или лесу, и дышим свежим воздухом.

✨4. Мозговолновая стимуляция – вероятно, новое для большинства из вас выражение, это стимуляция мозга звуком или изображением. Мозговолновая стимуляции – безопасная технология, однако будьте крайне бдительны с выбором производителя этих средств.

✨5. Самогипноз – является одним из самых эффективных способов внушения себе определённых состояний и установок. Ну а сама практика самогипноза, как показывают исследования, снижает напряжение, повышают болевой порог и прояснеет мышление.

✨6. Мозговой штурм – техники мозгового штурма стимулируют творческое мышление, и способствуют появлению новых идей. Это отличный способ придать своему мозгу творческий импульс и настроить его на продуктивную работу.

✨7. Решайте кроссворды – отличный способ скоротать время с пользой для ума. Решение кроссвордов и сканвордов способствует развитию критического мышления и памяти. Если вы будете заниматься этим регулярно, то заметите разницу.

✨8. Играйте в шахматы – пожалуй, самая умная игра в мире. Играя в шахматы, вы развиваете логическое мышление, память, способности к концентрации внимания, усидчивость и множество других навыков.

✨9. Задавайте вопросы – когда вы задаёте вопросы, себе или кому-либо ещё, вы заставляете свой мозг усиленно искать на него ответ, не просто вспоминать, но размышлять, анализировать и сопоставлять варианты. Начните подобно детям интересоваться окружающим миром, это непременно улучшит работу вашего мозга.

✨10. Думайте позитивно – позитивное мышление вызывает позитивные эмоции, а те в свою очередь способствуют выработке хороших гормонов и улучшают мыслительные процессы, негативное же мышление воздействует иначе - «забивает» мыслительные процессы, ограничивая ширину мышления.

✨11. Избегайте стресса – небольшие дозы стресса могут оказывать «тонизирующее» воздействие на наш организм, тогда как его избытки оказывают губительное воздействие. Во время стресса в организме вырабатывается гормон «кортизол», который, в больших количествах, убивает клетки мозга.

✨12. Будьте осознанны – старайтесь не действовать на автомате, а также не позволяйте своим эмоциям управлять вашим поведением. Будьте здесь и сейчас, следите за своими эмоциями, мыслями и поступками. Станьте хозяином своего тела и разума.

✨13. Медитируйте – как известно, медитация увеличивает IQ, способствует снижению стресса, и работу мозга. Кроме того, медитация активизирует работу «префронтальной коры» головного мозга, области, ответственной за скорость мышления и производительность.

✨14. Визуализируйте – ваш мозг не может отличить воображаемых ситуаций и обстоятельств от реальных. Используйте эту особенность для расширения своего ментального опыта. Представляйте себя в различных ситуациях так, как вы хотели бы себя в них вести – это приведёт к образованию в мозгу новых связей и может, впоследствии, изменить ваше поведение.

✨15. Глубокое дыхание – глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови, способствуя лучшему насыщению кислородом клеток мозга. Не поленитесь потратить 10 -15 минут на глубокое дыхание в день, со временем, вы, вероятно, начнёте замечать разницу.

✨16. Смейтесь – недаром говорят «смех лучшее лекарство». Во время смеха происходит естественный выброс эндорфинов мозга – химических веществ, заглушающих боль и повышающих общее благосостояние. Кроме того, смех ослабляет воздействие стресса.

✨17. Спорьте – это один из самых простых способов улучшения работы мозга. Во время спора вы выражаете свою точку зрения, заставляете свой мозг активно искать доводы и вспоминать факты. Только не доводите ваш спор до точки кипения – знайте, когда остановиться.

✨18. Вносите изменения – держите свой мозг в форме путём внесения изменений в ваше окружение. Это в действительности простая задача – измените, маршрут движения от дома до работы, гуляйте в разных местах, питайтесь различными продуктами, делайте перестановку в доме и так далее. Изменения в окружении способствует созданию между клетками мозга новых связей, что естественным образом улучшает его способности.

🏥Ежегодно 28 июля отмечается Всемирный день борьбы с гепатитом .Он проводится Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в целях повышения осведомленности о проблеме вирусного гепатита. Впервые этот день прошел в 2011 году.
☝️Дата 28 июля была выбрана в честь дня рождения лауреата Нобелевской премии доктора Баруха Блумберга , который обнаружил вирус гепатита В (HBV), разработал тест и вакцину против него.
Гепатит – воспаление печени, вызываемое вирусной инфекцией, это одно из самых распространенных и серьезных инфекционных заболеваний в мире.

❗️Существуют пять основных вирусов гепатита: A, B, C, D и E.
Наиболее распространены в мире типы B и C. Типы A и E обычно передаются человеку через зараженную воду или пищу, они тесно связаны с ненадлежащей санитарией и плохой личной гигиеной.
❗️Заражение типами B, C и D происходит через кровь инфицированного человека, а гепатитом B и C – также и при незащищенном половом контакте. Тип D инфицирует лишь тех, кто уже болен гепатитом B.

‼️В соответствии с рекомендациями ВОЗ главная защита от гепатитов А и В — вакцинация. Она на 95% предотвращает развитие хронических форм болезни. Защита действует по меньшей мере 20 лет, повторная вакцинация не требуется. При этом важно отметить, что вакцина против гепатита В опосредованно защищает человека и от вируса гепатита D.

🔺Вакцина против гепатита С в настоящее время не разработана, что связано с высокой изменчивостью вируса.

‼️Кроме того, действенными профилактическими мероприятиями против вируса являются соблюдение гигиены, внимательность при переливании крови и выборе половых партнеров. А гепатиты А и Е можно предотвратить, употребляя в пищу безопасные продукты и питьевую воду.

🔺Что касается лечения, то современные методы позволяют вылечиться от большинства типов вируса. Так, гепатит А, который часто называют болезнью Боткина или болезнью грязных рук, полностью излечивается и формирует пожизненный иммунитет. Само заболевание длится в среднем 2–3 недели.

🔺А вот гепатит B лечится достаточно плохо. Его легко подавить, но почти невозможно вылечить. В отличие от гепатита В гепатит С можно вылечить. Сейчас он очень хорошо поддается лечению. Излеченными считаются пациенты, у которых через 24 недели после окончания терапии не обнаружено вирусной РНК чувствительными тест-системами.

💥Правильное питание: польза брокколи


Брокколи является одним из самых популярных продуктов в рационе здорового питания. И не удивительно, ведь в этой родственнице цветной капусты содержится железо, магний, фосфор, фолиевая кислота, бета-каротин (провитамин А), калий и витамин С. Именно это делает брокколи самым полезным видом капусты.

🥦 Хранение. Спустя всего несколько дней нахождения в теплом помещении содержание витамина C в брокколи падает в несколько раз. Чтобы этого не произошло, капусту необходимо хранить в прохладном помещении или холодильнике. Долго сохраняет витамины и замороженная брокколи, при условии, что она не подвергалась перезаморозке.

🥦 Польза. Брокколи полезна при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Специалисты считают, что волокна, содержащиеся в овощах, укрепляют иммунитет и помогают против желудочных инфекций.

🥦 Приготовление. Многие эффективные диеты основаны на этом продукте. Паровую, запеченную и отварную брокколи можно сочетать в качестве гарнира с мясными и рыбными блюдами. Кроме того, существует множество рецептов приготовления этого овоща с другими ингредиентами, в результате чего получается вкусное блюдо для основного приема пищи или диетического перекуса.

✨Будьте здоровы!

☕Полезные добавки к чаю.

🍵Мы все пьем чай, но не всегда делаем это с пользой для здоровья. Для того, чтобы чаепития помогали нашему организму, нужно их немного разнообразить.

✨Мята.
Расслабляющая, успокаивающая, просто незаменимая. Признано, что она чудесно успокаивает нервы. Мята приводит в норму работу желудка, способна облегчить ОРВИ и ОРЗ, хорошо борется с кашлем при бронхите. Благодаря ментолу, присутствующему в составе мяты, она оказывает антибактериальное, тонизирующее воздействие.

✨Шиповник.
Это один из первых друзей при температуре за счет очень высокого содержания витамина С (в 50 раз больше, чем в лимоне). Благодаря антиоксидантам, он предупреждает старение организма и поддерживает слаженную работу сердца. Пить его можно как отдельно, так и в качестве добавки к чаю. Обладает мочегонным и потогонным действием.

✨Смородина.
Листья и ягоды смородины, как черной, так и красной, дают чаю приятный насыщенный вкус и помогают избавиться от мигрени, проблем с мочевым пузырем, приводят в норму давление. На зиму смородину можно заготовить, перетерев с сахаром. Тогда она не потеряет полезных свойств, как это бывает при варке.

Будьте здоровы!