Публикации

🌞В продолжении месяца здорового питания в "РЖД-Медицине" делимся полезной информацией-Жиры.
🧈Жиры – компонент питания, дающий энергию 💫
Сохраняйте заметку 📍
☝Жиры — незаменимый элемент рациона. Из жиров мы получаем энергию, благодаря им эффективнее работает мозг и лучше усваиваются витамины. Жиры участвуют в обмене веществ и служат строительным материалом для клеток и тканей.Безжировая диета — это не здоровое питание: важно, чтобы жиры в рационе были правильные.Чтобы получить норму здоровых жиров на день, съедайте столовую ложку растительного масла в салате, горсть орехов и пор цию жирной рыбы. В этих продуктах много ненасыщенных жиров, которые сохраняют здоровье сердца и сосудов, снижают уровень плохого холестерина.
❗️Ненасыщенные жиры — источник Омега-3, Омега-6 и Омега-9 жир-
ных кислот.Молочные продукты и мясо содержат насыщенные жиры. Они
необходимы организму для терморегуляции, но в ограниченном количестве .Их переизбыток увеличивает риск сахарного диабета, ожирения,заболеваний сердечно- сосудистой системы и повышения уровня холестерина.
‼Трансжиры содержатся в жаренных во фритюре продуктах и в частично
гидрогенизированных маслах.Трансжиры приводят к значительному росту риска сердечно-сосудистых заболеваний. Выбирайте молочные продукты с низкой
жирностью, ешьте больше ненасыщенных жиров, используйте нерафинированное масло для заправки готовых блюд, а для жарки — рафинированные масла.

ЛОР
Подхватить простуду летом– проще простого!

Стоит посидеть на сквозняке, или выйти из кондиционированного помещения на улицу и всё: нос закладывает, чихание одолевает. 🤧

🚗 Не реже в летнюю жару люди простужаются в автомобилях с включенным климат-контролем. Если температура установлена ниже комфортного уровня, то в небольшом салоне авто простудиться можно в считанные минуты.

❗️Признаки простуды от кондиционера такие же, как и при вирусных респираторных заболеваниях: головная боль, ломота в мышцах, повышение температуры до 37°-37,5°, першение или боль в горле. К перечисленным симптомам может прибавиться резкая или ноющая боль в ушах, чувство усталости, сонливость и потеря аппетита.

☝Не занимайтесь самолечением, а обратитесь за помощью к ЛОРу

‼️В нашей поликлинике прием ведет опытный врач-оториноларинголог Власова Марина Владимировна.

📞Запись на прием по телефонам:
8 800 100 08 95; 94 555; приложении «Ватсап» по номеру 8-915-750-77-40

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!

🏥ЧУЗ "РЖД-Медицина" г. Александров" продолжает активно развивать работы по проведению медицинских комиссий.
🚘В нашей поликлинике Вы можете пройти медицинскую комиссию для предоставления справки в ГИБДД. ☝Справка выдается в соответствии с установленным государственным образцом.

✅ Вся информация и запись по тел.:☎ 8(49244) 94 928

МЫ ОТКРЫТЫ ДЛЯ ВСЕХ!

Как улучшить работу мозга, советы.

✨1. Рисуйте – рисование стимулирует работу правого полушария мозга, и способствует развитию творческих навыков. Не важно, если вы рисуете плохо – в конце концов, вы будете рисовать не для выставки в Эрмитаже, а для себя и своего развития.

✨2. Пишите – даже если вы не автор, пишите, позвольте своему творческому началу найти выход. Заведите дневник, и пытайтесь выражать в нём свои мысли в литературном стиле. Во время письма вы включаете критическое мышление, и развиваете свои аналитические способности.

✨3. Выполняйте физические упражнения – физкультура оказывает благотворное влияние на весь организм, в том числе и на работу мозга. Поэтому не ленимся, встаём по утрам и делаем зарядку, выходим на улицу, гуляем по парку или лесу, и дышим свежим воздухом.

✨4. Мозговолновая стимуляция – вероятно, новое для большинства из вас выражение, это стимуляция мозга звуком или изображением. Мозговолновая стимуляции – безопасная технология, однако будьте крайне бдительны с выбором производителя этих средств.

✨5. Самогипноз – является одним из самых эффективных способов внушения себе определённых состояний и установок. Ну а сама практика самогипноза, как показывают исследования, снижает напряжение, повышают болевой порог и прояснеет мышление.

✨6. Мозговой штурм – техники мозгового штурма стимулируют творческое мышление, и способствуют появлению новых идей. Это отличный способ придать своему мозгу творческий импульс и настроить его на продуктивную работу.

✨7. Решайте кроссворды – отличный способ скоротать время с пользой для ума. Решение кроссвордов и сканвордов способствует развитию критического мышления и памяти. Если вы будете заниматься этим регулярно, то заметите разницу.

✨8. Играйте в шахматы – пожалуй, самая умная игра в мире. Играя в шахматы, вы развиваете логическое мышление, память, способности к концентрации внимания, усидчивость и множество других навыков.

✨9. Задавайте вопросы – когда вы задаёте вопросы, себе или кому-либо ещё, вы заставляете свой мозг усиленно искать на него ответ, не просто вспоминать, но размышлять, анализировать и сопоставлять варианты. Начните подобно детям интересоваться окружающим миром, это непременно улучшит работу вашего мозга.

✨10. Думайте позитивно – позитивное мышление вызывает позитивные эмоции, а те в свою очередь способствуют выработке хороших гормонов и улучшают мыслительные процессы, негативное же мышление воздействует иначе - «забивает» мыслительные процессы, ограничивая ширину мышления.

✨11. Избегайте стресса – небольшие дозы стресса могут оказывать «тонизирующее» воздействие на наш организм, тогда как его избытки оказывают губительное воздействие. Во время стресса в организме вырабатывается гормон «кортизол», который, в больших количествах, убивает клетки мозга.

✨12. Будьте осознанны – старайтесь не действовать на автомате, а также не позволяйте своим эмоциям управлять вашим поведением. Будьте здесь и сейчас, следите за своими эмоциями, мыслями и поступками. Станьте хозяином своего тела и разума.

✨13. Медитируйте – как известно, медитация увеличивает IQ, способствует снижению стресса, и работу мозга. Кроме того, медитация активизирует работу «префронтальной коры» головного мозга, области, ответственной за скорость мышления и производительность.

✨14. Визуализируйте – ваш мозг не может отличить воображаемых ситуаций и обстоятельств от реальных. Используйте эту особенность для расширения своего ментального опыта. Представляйте себя в различных ситуациях так, как вы хотели бы себя в них вести – это приведёт к образованию в мозгу новых связей и может, впоследствии, изменить ваше поведение.

✨15. Глубокое дыхание – глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови, способствуя лучшему насыщению кислородом клеток мозга. Не поленитесь потратить 10 -15 минут на глубокое дыхание в день, со временем, вы, вероятно, начнёте замечать разницу.

✨16. Смейтесь – недаром говорят «смех лучшее лекарство». Во время смеха происходит естественный выброс эндорфинов мозга – химических веществ, заглушающих боль и повышающих общее благосостояние. Кроме того, смех ослабляет воздействие стресса.

✨17. Спорьте – это один из самых простых способов улучшения работы мозга. Во время спора вы выражаете свою точку зрения, заставляете свой мозг активно искать доводы и вспоминать факты. Только не доводите ваш спор до точки кипения – знайте, когда остановиться.

✨18. Вносите изменения – держите свой мозг в форме путём внесения изменений в ваше окружение. Это в действительности простая задача – измените, маршрут движения от дома до работы, гуляйте в разных местах, питайтесь различными продуктами, делайте перестановку в доме и так далее. Изменения в окружении способствует созданию между клетками мозга новых связей, что естественным образом улучшает его способности.

🏥Ежегодно 28 июля отмечается Всемирный день борьбы с гепатитом .Он проводится Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в целях повышения осведомленности о проблеме вирусного гепатита. Впервые этот день прошел в 2011 году.
☝️Дата 28 июля была выбрана в честь дня рождения лауреата Нобелевской премии доктора Баруха Блумберга , который обнаружил вирус гепатита В (HBV), разработал тест и вакцину против него.
Гепатит – воспаление печени, вызываемое вирусной инфекцией, это одно из самых распространенных и серьезных инфекционных заболеваний в мире.

❗️Существуют пять основных вирусов гепатита: A, B, C, D и E.
Наиболее распространены в мире типы B и C. Типы A и E обычно передаются человеку через зараженную воду или пищу, они тесно связаны с ненадлежащей санитарией и плохой личной гигиеной.
❗️Заражение типами B, C и D происходит через кровь инфицированного человека, а гепатитом B и C – также и при незащищенном половом контакте. Тип D инфицирует лишь тех, кто уже болен гепатитом B.

‼️В соответствии с рекомендациями ВОЗ главная защита от гепатитов А и В — вакцинация. Она на 95% предотвращает развитие хронических форм болезни. Защита действует по меньшей мере 20 лет, повторная вакцинация не требуется. При этом важно отметить, что вакцина против гепатита В опосредованно защищает человека и от вируса гепатита D.

🔺Вакцина против гепатита С в настоящее время не разработана, что связано с высокой изменчивостью вируса.

‼️Кроме того, действенными профилактическими мероприятиями против вируса являются соблюдение гигиены, внимательность при переливании крови и выборе половых партнеров. А гепатиты А и Е можно предотвратить, употребляя в пищу безопасные продукты и питьевую воду.

🔺Что касается лечения, то современные методы позволяют вылечиться от большинства типов вируса. Так, гепатит А, который часто называют болезнью Боткина или болезнью грязных рук, полностью излечивается и формирует пожизненный иммунитет. Само заболевание длится в среднем 2–3 недели.

🔺А вот гепатит B лечится достаточно плохо. Его легко подавить, но почти невозможно вылечить. В отличие от гепатита В гепатит С можно вылечить. Сейчас он очень хорошо поддается лечению. Излеченными считаются пациенты, у которых через 24 недели после окончания терапии не обнаружено вирусной РНК чувствительными тест-системами.