Количество детей с плохим зрением с каждым годом растет. Есть статистические данные: у детей, которые бесконтрольно играют в телефонные игры, оптическая система за полгода выходит из строя практически на 90%. И чем младше ребенок, который имеет доступ к гаджетам, тем выше вероятность нарушения зрения.
👁Чем полезна гимнастика для глаз? Она расслабляет мышцы глаз после напряженной работы и учебы, повышает остроту зрения и помогает предупредить развитие глазных болезней.
Гимнастика для глаз — один из способов облегчить работу зрительного аппарата. Она не потребует от вас специальных навыков, сложных приспособлений, не отнимет много времени и сил.
Гимнастика, упражнения для глаз по Аветисову
Сидя, в течение 3-5 мин.
1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз.
2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.
3. Руки на пояс, повернув голову вправо. Посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
4. Поднять глаза кверху, сделать или круговые движения по часовой стрелке, затем - против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз
5. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох, следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить. 4-5 раз
6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перенести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд Повторить 6-8 раз.
7. Закрыть веки в течение 30 секунд массировать и кончиками указательных пальцев
👁Чем полезна гимнастика для глаз? Она расслабляет мышцы глаз после напряженной работы и учебы, повышает остроту зрения и помогает предупредить развитие глазных болезней.
Гимнастика для глаз — один из способов облегчить работу зрительного аппарата. Она не потребует от вас специальных навыков, сложных приспособлений, не отнимет много времени и сил.
Гимнастика, упражнения для глаз по Аветисову
Сидя, в течение 3-5 мин.
1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз.
2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.
3. Руки на пояс, повернув голову вправо. Посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
4. Поднять глаза кверху, сделать или круговые движения по часовой стрелке, затем - против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз
5. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох, следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить. 4-5 раз
6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перенести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд Повторить 6-8 раз.
7. Закрыть веки в течение 30 секунд массировать и кончиками указательных пальцев
Источник: https://vk.com/wall-214198470_1243
Пост №6136, опубликован 27 мар 2024