Публикации

Несколько полезных советов о подержании ЗОЖ от врача по спортивной медицине.
Грядет Новый Год и связанный с ним новогодний отдых.
Основные опасности для здоровья в новогодние праздники связаны с употреблением алкоголя, перееданием, недостатком движения.
Идеально полностью отказаться от употребления алкоголя, но зачастую это трудновыполнимо, т. к. сложно представить новый год без торжественного открытия бутылки шампанского под бой курантов и загадывания желаний. Постарайтесь ограничиться этим! Важно помнить, что чрезмерное употребление алкоголя грозит обезвоживанием, которое проявляется сухостью и неприятным запахом изо рта, ломотой в теле, слабостью, головокружением, тяжестью в голове или головными болями. Обезвоживание ведет к потере полезных веществ, что отрицательно сказывается на работе внутренних органов. В первую очередь страдают сердце, почки, печень. Из-за дефицита микроэлементов нарушается кислотно-щелочной баланс, что провоцирует ломоту в мышцах, боль в сердце, повышение АД. Страдает нервная система - человек становится очень восприимчивым к внешним раздражителям. Поэтому даже
нормальный свет и звук вызывают боль, неприятные ощущения.
Подумайте, нужны ли вам эти проблемы?
Нас часто спрашивают: « Можно ли заниматься спортом 1 — 2 января, после застолья?»
Полностью алкоголь выводится из организма и наступает восстановление только через трое суток после окончания приема алкоголя. Поэтому интенсивные тренировки могут привести к негативным результатам: потеря сознания, травмы из-за нарушения координация движений. .В морозный день может наступить переохлаждение, так как при употреблении даже одного бокала вина вечером на 15-20% уменьшается скорость появления гликогена в мышцах .
Алкоголь значительно уменьшает количество тестостерона, который
необходим для набора мышечной массы и улучшения силовых показателей.
Доказано, что спирт вне зависимости от количества, способствует
накоплению жира в организме, нарушению кровообращения и замедлению
процесса восстановления мышц.
Таким образом, возможный вариант для тренировок - это максимально щадящая физическая активность. Прогулка на свежем воздухе, легкая йога или растяжка.
Кардиотренировки — крайне нежелательны .
Если же желание тренироваться очень велико, то нагрузка должна быть менее 70% от обычной, старайтесь не перенапрягаться и следить за своим самочувствием, чтобы вовремя остановиться и отдохнуть.
Будьте здоровы!

⛹‍♂Неделя продвижения активного образа жизни

📆С 9 по 15 января проводится в России в рамках нацпроекта «Здравоохранение».

✋Длительное снижение физической активности приводит к атрофическим изменениям в мышцах, костной ткани, к нарушению обмена веществ и снижению синтеза белка.

👉О профилактике гиподинамии, факторах риска и последствиях малоподвижного образа жизни – читайте в наших карточках.

🤰Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

📆С 22 по 28 января проводится в России в рамках нацпроекта «Здравоохранение».

✋Сохранение репродуктивного здоровья – важнейшая и неотъемлемая часть демографической политики, способствующая повышению рождаемости и росту численности населения. В Год семьи эта тема особенно актуальна.

👉О причинах нарушения здоровья репродуктивной системы, основных факторах риска и профилактике заболеваний - читайте в наших карточках.

⚕Неделя профилактики онкологических заболеваний

📆С 29 января по 4 февраля проводится в России в рамках нацпроекта «Здравоохранение».

✋Онкологические заболевания – это общее название большой группы болезней, которые могут поражать любую часть организма.

👉О факторах риска развития онкологических заболеваний и мерах профилактики – читайте в наших карточках.

🦷Сегодня, 9 февраля, отмечается Международный день стоматолога

📅В честь праздника неделя с 5 по 11 февраля в рамках нацпроекта «Здравоохранение» объявлена Минздравом России неделей ответственного отношения к здоровью полости рта.

Сегодняшняя дата — хороший повод напомнить всем людям о необходимости профилактики зубных болезней и о правилах поддержания здоровья полости рта.

Всё самое важное вы найдете в карточках.

🌹Поздравляем наших врачей и всех медицинских работников, кто работает в команде с докторами, с профессиональным праздником!