Публикации

✋В Новогодние каникулы укрепляем здоровье детей

Рекомендации главного внештатного педиатра регионального Минздрава Ольги Ильиной

🦠Энтеро-, адено-, корона-, риновирус, грипп и парагрипп – всего более 200 видов вирусов. Защититься от них в период новогодних праздников – наша главная задача!

Зимние каникулы – долгожданное событие, особенно для детей. Что делать, чтобы «простуда» не испортила ребёнку праздник насморком, кашлем и температурой?

Ольга Ильина, главный внештатный педиатр регионального Минздрава
💬Новогодние праздники с детьми всегда хочется провести активно – посетить различные представления и вдоволь нагуляться. Однако, чтобы не позволить вирусам испортить зимний отдых, нужно заранее позаботиться о грамотных мерах профилактики гриппа и ОРВИ. Ничего сложного! Правила личной гигиены, режима дня, прогулки на свежем воздухе и правильный микроклимат дома. Обратите внимание на питание, оно должно быть сбалансированным. И еще… уважаемые родители! Ни в коем случае не отправляйте больного ребенка на культурно-массовые мероприятия или в поездки. Если острой респираторной инфекции избежать не удалось, не занимайтесь самолечением, вызовите врача на дом, чтобы получить рекомендации».

❄Рекомендации при обморожении

Во Владимирскую область пришли морозы, а вместе с ними и риски получить переохлаждение и обморожение.
Как их избежать, рассказал главный врач Больницы скорой медицинской помощи г. Владимира Анатолий Уколов:
💬Обморожение наступает исключительно при нарушении теплового режима. Это может произойти вследствие различных факторов: когда человек провалился под лед и промок; оделся не по погоде; когда у человека нарушен кровоток (к примеру, долго сидел на корточках, пережал вены, сосуды, а это сразу в разы усугубляет процесс). Ну а самым провоцирующим фактором, особенно сейчас, в новогодние праздники, является алкоголь, либо другие вещества, приводящие к потере критики и чувствительности. Коварство заключается в том, что после нескольких глотков спиртного наступает эффект потепления (сосуды расширились, кровоток улучшился, появилось ощущение, что стало теплее), но вместе с тем, увеличилась и теплоотдача. И в конце концов, люди, которые начинают согреваться алкоголем на морозе, замерзают быстрее, чем те, которые не употребляли алкоголь, это уже статистика».

🏥В 2023 году в Больницу скорой медицинской помощи г. Владимира с обморожениями или иными эффектами воздействия низких температур (переохлаждение, гипотермия) обратились более 20-ти человек.

Тем не менее, низкие температуры воздуха – не повод отменять запланированные мероприятия, главное, придерживаться простых правил, чтобы не допустить обморожений:

✅ Одевайтесь соответственно погоде, собираясь на длительную прогулку, т.к. частой причиной обморожений является изменение погодных условий (вышли из дома днем при температуре -5, а к вечеру похолодало до -15)

✅ Оказавшись в мороз на улице, постарайтесь максимально закрыть все открытые участки лица и тела (поднимите воротник пальто, обмотайте шарф вокруг лица и пр.)

✅ Не пытайтесь согреться при помощи алкоголя - после выпитого наступит обратный эффект ещё большего замерзания. Кроме того, по мере потребления алкоголя, вы будете терять критику и осторожность.

✅ При замерзании постарайтесь провести какие-либо согревающие мероприятия, чтобы улучшить кровоток (энергично шагайте, прыгайте).

✅ Обратитесь к врачу, если обнаружили признаки обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности).

❗Ни в коем случае не растирайте и не нагревайте место обморожения. Это приводит к разрыву мелких сосудов и повреждению тканей. Рекомендуется создать условия «термоса» - укутать поврежденный участок в теплое одеяло для медленного согревания и восстановления.

Несколько полезных советов о подержании ЗОЖ от врача по спортивной медицине.
Грядет Новый Год и связанный с ним новогодний отдых.
Основные опасности для здоровья в новогодние праздники связаны с употреблением алкоголя, перееданием, недостатком движения.
Идеально полностью отказаться от употребления алкоголя, но зачастую это трудновыполнимо, т. к. сложно представить новый год без торжественного открытия бутылки шампанского под бой курантов и загадывания желаний. Постарайтесь ограничиться этим! Важно помнить, что чрезмерное употребление алкоголя грозит обезвоживанием, которое проявляется сухостью и неприятным запахом изо рта, ломотой в теле, слабостью, головокружением, тяжестью в голове или головными болями. Обезвоживание ведет к потере полезных веществ, что отрицательно сказывается на работе внутренних органов. В первую очередь страдают сердце, почки, печень. Из-за дефицита микроэлементов нарушается кислотно-щелочной баланс, что провоцирует ломоту в мышцах, боль в сердце, повышение АД. Страдает нервная система - человек становится очень восприимчивым к внешним раздражителям. Поэтому даже
нормальный свет и звук вызывают боль, неприятные ощущения.
Подумайте, нужны ли вам эти проблемы?
Нас часто спрашивают: « Можно ли заниматься спортом 1 — 2 января, после застолья?»
Полностью алкоголь выводится из организма и наступает восстановление только через трое суток после окончания приема алкоголя. Поэтому интенсивные тренировки могут привести к негативным результатам: потеря сознания, травмы из-за нарушения координация движений. .В морозный день может наступить переохлаждение, так как при употреблении даже одного бокала вина вечером на 15-20% уменьшается скорость появления гликогена в мышцах .
Алкоголь значительно уменьшает количество тестостерона, который
необходим для набора мышечной массы и улучшения силовых показателей.
Доказано, что спирт вне зависимости от количества, способствует
накоплению жира в организме, нарушению кровообращения и замедлению
процесса восстановления мышц.
Таким образом, возможный вариант для тренировок - это максимально щадящая физическая активность. Прогулка на свежем воздухе, легкая йога или растяжка.
Кардиотренировки — крайне нежелательны .
Если же желание тренироваться очень велико, то нагрузка должна быть менее 70% от обычной, старайтесь не перенапрягаться и следить за своим самочувствием, чтобы вовремя остановиться и отдохнуть.
Будьте здоровы!

⛹‍♂Неделя продвижения активного образа жизни

📆С 9 по 15 января проводится в России в рамках нацпроекта «Здравоохранение».

✋Длительное снижение физической активности приводит к атрофическим изменениям в мышцах, костной ткани, к нарушению обмена веществ и снижению синтеза белка.

👉О профилактике гиподинамии, факторах риска и последствиях малоподвижного образа жизни – читайте в наших карточках.

🤰Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

📆С 22 по 28 января проводится в России в рамках нацпроекта «Здравоохранение».

✋Сохранение репродуктивного здоровья – важнейшая и неотъемлемая часть демографической политики, способствующая повышению рождаемости и росту численности населения. В Год семьи эта тема особенно актуальна.

👉О причинах нарушения здоровья репродуктивной системы, основных факторах риска и профилактике заболеваний - читайте в наших карточках.