Публикации

Травма в спортивной медицине — состояние, при котором спортсмен теряет возможность заниматься спортом так же полноценно, как и до получения физического повреждения. При этом спортивной травмой считается несчастный случай при занятиях спортом именно под наблюдением тренера или преподавателя.
Своевременная реабилитация после спортивной травмы - это прежде всего, защита от последствий, которые могут быть в случае отсроченности/несвоевременности лечения или продолжение тренировок с уже полученной травмой.
Любая спортивная травма требует грамотного лечения, освобождения от тренировочного процесса, а по случаю окончания лечения - плавное возвращение в спорт, с индивидуальным подходом, а также кратность тренировочных занятий в неделю, объем нагрузки, даваемой тренером.

В ГБУЗ ВО "ОЦЛФКиСМ" спортсмен может обратиться за консультацией к врачу спортивной медицины, пройти необходимое восстановительное лечение, для того, чтобы восстановиться после травмы и как можно скорее вернуться в спорт.

Желаем каждому спортсмену продуктивных тренировок, интересных соревнований, успешных выступлений, получения спортивного разряда, повышение своих навыков и умений, а также улучшения спортивного мастерства, а в случае получения спортивной травмы своевременного обращения за дальнейшим восстановительным лечением!

_
На фотографиях к данной публикации, представлены отделения Центра:
* лечебной физической культуры;
* физиотерапевтическое отделение, где находится современное оборудование, необходимое для восстановления наших спортсменов.

📆С 30 октября по 5 ноября в России в рамках нацпроекта «Здравоохранение» проводится Неделя сохранения душевного комфорта

✋Главным нарушителем душевного комфорта является стресс, а лучшим способом его профилактики – здоровый образ жизни.

👉О влиянии стресса на организм человека, о способах борьбы с ним, а также полезные советы специалиста – читайте в наших карточках.

Витамин D в спорте

Витамином D называют несколько соединений (эргокальциферол - D2, холекальциферол - D3), близких по химической структуре и обладающих способностью регулировать фосфорно-кальциевый обмен. Витамин обеспечивает всасывание кальция и фосфора в тонкой кишке, реабсорбцию фосфора в почечных канальцах и транспорт кальция из крови в костную ткань. Витамин D помогает в борьбе против рахита, способствует повышению сопротивляемости организма, участвует в активизации кальция в тонком кишечнике и минерализации костей, увеличивает плотность мышечной ткани, увеличивает скорость работы мозга.

Недостаточность витамина D приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена, следствием чего является рахит - расстройство солевого обмена, что приводит к недостаточному отложению извести в костях.

Мета-анализ 25 клинических исследований показал, что регулярный прием витамина D позволяет снизить вероятность заболевания острыми респираторными заболеваниями и гриппом.
"Study confirms vitamin D protects against colds and" flu. https://news.harvard.edu/

Витамин D в продуктах питания. В растительных продуктах витамина D практически нет. Больше всего витамина содержится в некоторых рыбных продуктах: рыбном жире, печени трески, сельди атлантической, нототении. В яйцах его содержание составляет 2,2 мкг%, в молоке - 0,05 мкг%, в сливочном масле - 1,3 мкг%, присутствует он в грибах, крапиве, тысячелистнике, шпинате. Образованию витамина D способствуют ультрафиолетовые лучи. Овощи, выращенные в парниках, содержат меньше витамина D, чем овощи, выращенные в огороде, так как стекла парниковых рам не пропускают этих лучей.

📌Влияние на тестостерон и спортивные показатели
В исследованиях была выявлена корреляция между уровнем витамина D и тестостероном.
Установлено, что прием витамина Д способствует повышению секреции тестостерона у мужчин только в случае недостатка витамина Д (при его концентрации ниже ~75-80 нмоль/л). Употребление витамина D в дозе 3332 МЕ мужчинами с ожирением приводило к повышению уровня тестостерона на 25,2%.

📌Дозы и режим приема
Потребность в витамине D у взрослых людей удовлетворяется за счет образования его в коже человека под влиянием ультрафиолетовых лучей и частично за счет поступления его с пищей. Кроме того, печень взрослого человека способна накапливать заметное количество витамина, достаточное для обеспечения его потребности в течение 1 года. Ежедневная потребность для взрослого - 1 - 10 мкг, в бодибилдинге применяется в больших дозах - 10 - 20 мкг. Максимально допустимая доза - 50 мкг.

Витамин D является жирорастворимым, поэтому превышение рекомендуемых доз опасно для здоровья. При передозировке витамина D наблюдается токсическое отравление: потеря аппетита, тошнота, рвота, общая слабость, раздражительность, нарушение сна, повышение температуры.

12 ноября — Всемирный день борьбы с пневмонией! 🫁

💠Ежегодно 12 ноября отмечается Всемирный день борьбы с пневмонией. Появился он в календаре по инициативе Глобальной коалиции против детской пневмонии. В 2009 году Всемирная организация здравоохранения совместно с ЮНИСЕФ объявили «Глобальный план действий по профилактике пневмонии и борьбе с ней». План действий ВОЗ и ЮНИСЕФ по борьбе с пневмонией преследует цель повысить темпы борьбы с помощью сочетания мероприятий по защите детей от пневмонии, ее профилактике и лечению.

💠Пневмония – воспалительный процесс лёгочной ткани инфекционного происхождения.

Второй соревновательный день в Ледовом комплексе "Владимир" проходят Всероссийские соревнования по фигурному катанию 'Владимир - летопись России' ⛸❤️️⛸️

Всего в соревнованиях принимают участие 146 спортсменов из разных городов России.

Бригадами сотрудников отделений по спортивной медицине ГБУЗ ВО "ОЦЛФКиСМ" обеспечивается контроль за состоянием здоровья спортсменов и оказание первой медицинской помощи в случае получения спортивной травмы. 🚑🧊