Публикации

Ежегодно 20 октября отмечается - Всемирный день борьбы с остеопорозом.

❗️Особое внимание уделяют:
🔹️️полноценному сну;
🔹️поддержанию содержания кальция в 🔹️ежедневном пищевом рационе на уровне, рекомендованном для данного региона (в среднем — 1200—1500 мг/сут);
поддержанию уровня витамина D. В молодом возрасте необходимое количество витамина D обеспечивается биосинтезом, но в пожилом и старческом возрасте необходимо дополнительное введение витамина D, которое нормализует его содержание в организме и обеспечивает всасывание кальция;
поддержанию индекса массы тела на уровне не менее 19 кг/м2.
📍Медикаментозная профилактика остеопороза строго регламентирована наличием соответствующих факторов риска и уровнем риска согласно оценочной шкале. В зависимости от преобладания тех или иных факторов риска средства медикаментозной профилактики остеопороза отличаются.

Правильное питание у спортсменок, занимающихся художественной гимнастикой.

Художественная гимнастика – это очень красивый вид спорта, но чтобы все выглядело эстетично и на высоте, нужно прикладывать много усилий.
Диета гимнастки в первую очередь направлена на поддержание здоровья, повышение тонуса, полное восстановление сил после изнурительных тренировок.
Огромный заряд энергии должен поступать уже, начиная с первого приема пищи – завтрака.
Тренировки гимнасток длятся по 5-8 часов или разбиты на несколько, это, конечно, позволяет сделать фигуру максимально женственной и спортивной, но чтобы такое выдержать нужна здоровая еда и сон.

Выделяют два типа диеты для гимнасток:
📍длительное здоровое меню расписано на неделю, не дает огромных результатов в похудении (если у вас немного лишнего веса) – всего 3-4 кг за месяц, направлено на оздоровление организма, идеально подойдет для детей, подростков и активных людей;
📍экстренный сброс веса за 2 дня – уникальный способ интенсивного похудения на 3 кг, например перед сборами, показательными выступлениями или фотоссесиями гимнасток.

Разрешенные продукты:

Тренер для гимнастов и гимнасток – это настоящий наставник, с первого дня занятий профессиональным спортом дети попадают под жесткий контроль специалистов, которые им говорят, что нужно есть. В основе рациона гимнасток обычно:
🍏свежие растительные продукты — фрукты, ягоды, овощи, зелень;
🐟белковая пища – диетические сорта мяса, рыба, кисломолочные продукты;
🥛полезные напитки – фреши, природная негазированная вода (с утра обычно с лимоном и мёдом), травяные чаи и настои шиповника.

⚠Полностью или частично ограниченные продукты:
Диета гимнасток – это в первую очередь здоровое сбалансированное меню, в нем нет места «вредным продуктам»:
- Все сладости – конфеты, торты, мороженое, батончики, всё это нельзя, лишь иногда можно побаловать себя кусочком черного горького шоколада или натуральным фруктовым мармеладом.
- Продукты с консервантами, красителями, усилителями вкуса. Например, консервы, полуфабрикаты, соусы и другие упакованные современные перекусы, в том числе творожные десерты, йогурты с наполнителями.
- Алкогольные, сладкие и газированные напитки.
- Соленья, соленые закуски к пиву – орешки, рыбка, которые ведут к задержке жидкости, воды и ненужному лишнему весу, это прямая помеха при выполнении трюков.
- Животные жиры и жирные сорта мяса, например свинина, баранина, окорочка.
- Мучные и макаронные изделия из белой муки высшего сорта.
- К тому же, нужно полностью отказаться от калорийного и крахмального картофеля, бананов и винограда.
_____
❗Информация о диетах является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

🚐Графики выездов мобильных комплексов на ноябрь

Медработники из 18 учреждений здравоохранения области проведут диспансеризацию и профосмотры населения в 197 населенных пунктах в ноябре. Для этого задействуют 27 передвижных ФАПа, флюорографа, маммографа, педиатрических комплекса.

Графики выездов мобильных комплексов с указанием населенных пунктов:

✅Александровская РДБ
https://clck.ru/36EkXr

✅Александровская РБ
https://clck.ru/36EkXs
https://clck.ru/36EkXt
https://clck.ru/36EkXu

✅Вязниковская РБ
https://clck.ru/36EkXv
https://clck.ru/36EkY2

✅Гусь-Хрустальная ЦРБ
https://clck.ru/36EkY3
https://clck.ru/36EkY5

✅Гороховецкая ЦРБ
https://clck.ru/36EkY9

✅Камешковская ЦРБ
https://clck.ru/36EkYA

✅Киржачская РБ
https://clck.ru/36EkYE

✅Кольчугинская ЦРБ
https://clck.ru/36EkYJ

✅Ковровская РБ
https://clck.ru/36EkYK

✅Меленковская ЦРБ
https://clck.ru/36EkYM
https://clck.ru/36EkYQ

✅Муромская детская РБ
https://clck.ru/36EkYS

✅Муромская ЦРБ
https://clck.ru/36EkYT
https://clck.ru/36EkYW

✅Петушинская РБ
https://clck.ru/36EkYZ

✅Селивановская ЦРБ
https://clck.ru/36EkYc

✅Собинская РБ
https://clck.ru/36EkYf

✅Суздальская РБ
https://clck.ru/36EkYh

✅Юрьев-Польская ЦРБ
https://clck.ru/36EkYi
https://clck.ru/36EkYk

✅Центр специализированной фтизиопульмонологической помощи
https://clck.ru/36EkYm

📆С 23 по 29 октября в России в рамках нацпроекта «Здравоохранение» проводится Неделя борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября)

✋Инсульт – это острое нарушение кровоснабжения головного мозга.
Он входит в тройку основных причин смертности в России.
За последние годы заболевание значительно «помолодело».

👉Как предотвратить инсульт и как распознать, если он уже случился – читайте в наших карточках.

Сегодня стартовали соревнования по самбо. Традиционно проводятся в спортивном комплексе "Лидер".
Всего в схватке на двух коврах примут участие около 80 спортсменов из Владимира и Владимирской области.

Прямо сейчас у спортсменов проходит разминка, где они перед соревнованиями проводят отработку бросков, переворотов, захватов, болевые приёмы, которые применят на соревнованиях. 🤼‍♂️🤸‍♂️

Желаем спортсменам и их тренерам заслуженных медалей, абсолютных и чистых побед в схватках! 🏆🥇🏆🥈🏆🥉🏆