Публикации

С 14 по 21 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета II типа на 27%;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Физическая культура направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность.

Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься, каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом нашей жизни!

С 14 по 21 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта

Активные и пассивные виды спорта
Планируете всерьез заняться спортом? Тогда в первую очередь вам необходимо определиться со своими предпочтениями и среди множества вариантов выбрать наиболее для себя подходящий. Все существующие виды спорта можно подразделить на две категории: активные и пассивные. Выбор будет зависеть от поставленных целей и уровня вашей физической подготовки.

Активные виды спорта
Активные виды спорта дают максимальную нагрузку на организм, позволяют проработать все группы мышц. Спортивные комплексы предлагают на выбор такие варианты, как занятия на различных тренажерах, силовые и кардиотренировки, боевые искусства. Данные варианты идеально подходят для людей, желающих в максимально сжатые сроки избавиться от избыточного веса, набрать мускульную массу, обрести подтянутую, спортивную фигуру.
Хорошие результаты дает и такой активный вид спорта, как плавание. Аквааэробика подходит даже для людей, которым противопоказаны повышенные физические нагрузки. Заниматься плаванием можно круглогодично. Летом для этих целей подойдет любой водоем, а в холодное время года – бассейн. Также к числу популярных активных видов спорта можно отнести волейбол, теннис, пробежки, занятия фитнесом, фехтование, фигурное катание.

Пассивные виды спорта
Пассивный спорт предполагает минимальные физические нагрузки. К данной категории можно отнести такие виды спорта, как шахматы, бильярд, боулинг. В последнее время большой популярностью пользуются массажные тренажеры. Вибромассаж помогает избавиться от лишнего веса, целлюлита и подкожных жировых отложений, повышает показатели гибкости связок. При этом во время занятий человеку не приходится прикладывать особых усилий, поскольку сокращение и расслабление мышц происходит рефлекторно.
На сегодняшний день широко используются (в том числе и в областном центре ЛФК и СМ) виброплатформы для занятий пассивным спортом. Кроме того, тренер или методист ЛФК, подскажет, какие именно группы мышц вам необходимо проработать, сколько должен длиться сеанс и т. д.

Как определиться с выбором?
Все виды спорта хороши! Любые тренировки способствуют улучшению здоровья, положительно сказываются на физическом и психоэмоциональном состоянии. Такие занятия, как шахматы или бильярд, благотворно влияют на интеллектуальные, умственные способности. Поэтому, делая выбор, следует учитывать свои личные предпочтения, темперамент и те результаты, которых вы хотите достичь.
Например, при желании быстро похудеть, прокачать мышцы, обрести накачанное тело лучше отдавать предпочтение активным тренировкам. Если же вы хотите расслабиться, при этом улучшив свою физическую форму, вполне подойдут и пассивные виды спорта.
Также следует учитывать и состояние здоровья, поскольку при некоторых заболеваниях чрезмерно интенсивные физические нагрузки могут быть просто противопоказаны. В том случае, если вы никак не можете определиться, лучшим решением станет консультация с профессиональным тренером и врачом по спортивной медицине.

Школьная форма, сменная обувь и ранец должны быть не только красивыми, но и безопасными для здоровья учеников

👍Полезные рекомендации от Игоря Ганькина - кандидата медицинских наук, главного внештатного детского травматолога-ортопеда регионального Минздрава

В школу без стресса: как подготовить ребенка к новому учебному году

👩‍Александра Герасимова, медицинский психолог НМИЦ здоровья детей Минздрава России рассказала, что после летних каникул школьникам трудно настроиться на рабочий лад. Задача взрослых – помочь детям постепенно войти в учебный ритм.

❗Соблюдаем простые правила для подготовки школьника к учебному году:
✅ постепенно восстанавливаем режим дня, стараясь вставать и ложиться спать на 25-30 минут раньше с каждым днём;
✅ заранее готовим рабочее место, уточняем расписание занятий, составляем список необходимых к школе покупок;
✅ дополнительную нагрузку в виде кружков, секций и прочих внешкольных занятий увеличиваем постепенно, не с первых дней учебы;
✅ оставляем в расписании дня время для прогулок и дневного отдыха.

⛔По совету психолога, не следует сравнивать ученика с более успешными одноклассниками. Полезнее будет предложить ребенку помощь, чтобы улучшить собственные результаты.

‼Доверительное общение с родителями и совместный отдых создадут необходимую ребенку атмосферу тепла и уюта в семье и помогут войти в новый учебный год без стресса.

Минздрав рекомендует родителям детей с ослабленным иммунитетом дополнительно согласовать с врачом режим дня школьника в период учебного года.

🚴‍Прививаем ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ нашим детям

👪Формирование ЗОЖ проходит в дошкольных и школьных учреждениях, медицинских организациях, однако, решающая роль принадлежит СЕМЬЕ!

Родителям важно проводить с детьми беседы о:
✅ принципах здорового питания,
✅ пользе физической активности,
✅ соблюдении режима сна,
✅ негативном воздействии на организм «вредных привычек».
…и быть примером к ведению ЗОЖ!

ПРОФИЛАКТИКА заболеваний - важный аспект нашей жизни.
Специалистами ГБУЗ ОТ ВО «Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» проведена большая работа с детьми и подростками, отдыхающими в загородных оздоровительных лагерях. Только за этот летний сезон профилактической работой охвачено почти 10 тысяч (9885) детей и подростков. В лагерях проведено свыше 130 мероприятий о здоровом образе жизни.

📆Неделя с 28 августа по 3 сентября посвящена продвижению здорового образа жизни среди детей.